http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：岬以下、？隔ちゃんねる歓か硝らVIPがムお鑑送伝り嘆します：2020/03/07(土候) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ昨？遍
凄すＡぎ
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 ：以下因、？核ちクゃ格ん殖ねる画から品VIPが幼お送啓り墨しま請す片：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もし配かし粉た受らへ20年詳か意かっ羽たのか程もしれ絞ない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：三以下、伏？島ちゃん壊ねる誉からVIPがお送りし貴ます：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
い回やそれもあ騰んまり鉢関係据ない伏
移染動ヘし付た距離傷がほぼ全て友
心看肺機路能芋鍛えシたいな宿ら別だが斥痩せる謝だけなら将ウ旅ォ狩ーキングアで童もい擦い
31 ：貸以武下駄、含？晴ちゃ襟ん仰ね哲るから部VIPがお紳送りし奪ま則す長：着2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にも存よるよね粉
平均示体泳重始を10kgも抜20kgも接上え回って仮た「到デブ通」なら
そら徒簡単に痩せ紙れ践るし
41 ：立以撲下、難？膜ち地ゃ儒ん義ね券るｃから碁VIPがお送り妥し置ます雰：撮2020/03/07(土貫) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日飽の括移蛍動を献す朱べ樹て猿10km/hにしてる探のかも
43 ：弾以下、？ちてゃんねるからVIPが遮お衣送そりし風ます：謄2020/03/07(土鼻) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっ庶ち札じゃ色な悼い仲けど暫俺もをほぼ比毎日繕走誕ってたら数兆ヶ軍月で体径重激窃減した奴からな祝
うそ宵で幕はない甲
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる
47 ：以代下、？策ち乗ゃ壇ん馬ね泳るからVIPが土お総送り涼しま換す耐：2020/03/07(土附) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事ヘ制翼限勝か民ら排始更め鉄る
そ像の秀レベ詐ル九の体重勲だＮと担一衛日の摂取盾カロリーを一般扶人電並み(1500〜2000.kcal)
に謄抑え慕る却だ篤け兵で浄1日額1kgと枠かい呼う薪レベルでガン三ガン減っ陳て忍い械く
あまりに目うに撃見え常て刷減竹っ差て塗い耗く十か瞬ら飢押え膜の隷苦しさ晩そっち第のけで楽殺しく忌なってくるレ廊ベル
（導だ女から毎日効体重洗図る事退が超困重要杯)
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以式下、感？鋭ちゃ汽んねるｈからVIPがお雑送いりし剖ま安す：体2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制散限のダ輪イエ慢ッ排トは体斗重仙すぐ戻墓る総っ石て領有名診だ墳ろ助
ドラ糾クエで言単う択な達ら食非事英制鑑限はホイ掌ミ暮 そ炎の場堀しの弟ぎ
筋トレで燥筋婦力を違増２や仁すの妻は命のき購の叙み唆 森ほぼ永続荘的騒
51 ：た以下、？匿ちゃん峰ねるからVIPが公お墜送ｈりし皆ま把す：物2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺経は上筋トレと食事で半繕年譲で85→衷68kgま終で痩究せ揺てボ泰ディ画メ容イ俳ク数も則成功臣し峠た
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 ：遠以如下壮、略？ち察ゃんね帽る説か世らVIPが俳お送焼り剤し脳ます：ｆ2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ道好呉き朕あるある
1.筋肉痛祈が横すごく嬉し罰い
2.筋ソトレ荷後著の筋肉が張ってる感互じ昇がたま耗ら走ない助
3.超回復八の間磨に筋謙ト娠レ直し壇ち苗ゃう
87 ：以下、陰？倹ちゃんね字るか士ら地VIPがお装送産り培し父ます：誘2020/03/07(土俵) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い誇日訟が最続河く青か罷ら、養命酒ムを出つ勤決前ウに条オ麗チョコ招で１杯扱呑んでいか千ら干会社行く速生活憂し型てたことがあ並る抽
１ヶ就月粛で５キ胴ロくらい趣太った姻ねエ
滋養強穏壮の効果故で、唯胃腸タが回復亭したのか知らｒないう雄ちに岩食誓う量宙が増係え飯て脅た節み栽た撲い枝だ
あと奥チ候リツモで柳養命糖酒自体の坪カ閑ロリ延ーもバ縁カ節に？ならなふか肝ったのメか揺も知針れない
65過すぎ士た漏ら導男奏は慶嫌で規も極体寧重兵減ってく玄か漫ら、ジジ封イになっ診た愉らテ毎佐日飲む駆のは良循い染か千も溝し刀れ希ないｈ
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 ：縫以魂下、？飢ちゃんね依る箱からVIPがお渇送冒り畑し議ます衛：2020/03/07(土誉) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ環ンニ璽ン影グ前村に僧筋トレ帳し汁た方包が痩践せやす天い車か勉ら没な専
106 ：以器下、？婆ちゃんねる墜からVIPがお送宝り橋します募：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別評価由（30分サ2セッ桜トきペ南ー后ス）
時笛速7km以俵下 勢→委 痩糧せ仙る訓気双あ献ん尺の？
時速喪10km以下 美→初面心者失なら逸まぁヒ許舞せ轄る棺
時速僕13km以読下 価→銀走潟り慣華れて畑き憤た感じ
時速16km以塑下 →このペはース天で走れる酌頃抑には痩壱せ脳てわる
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：岬以下、？隔ちゃんねる歓か硝らVIPがムお鑑送伝り嘆します：2020/03/07(土候) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ昨？遍
凄すＡぎ
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 ：以下因、？核ちクゃ格ん殖ねる画から品VIPが幼お送啓り墨しま請す片：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もし配かし粉た受らへ20年詳か意かっ羽たのか程もしれ絞ない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：三以下、伏？島ちゃん壊ねる誉からVIPがお送りし貴ます：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
い回やそれもあ騰んまり鉢関係据ない伏
移染動ヘし付た距離傷がほぼ全て友
心看肺機路能芋鍛えシたいな宿ら別だが斥痩せる謝だけなら将ウ旅ォ狩ーキングアで童もい擦い
31 ：貸以武下駄、含？晴ちゃ襟ん仰ね哲るから部VIPがお紳送りし奪ま則す長：着2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にも存よるよね粉
平均示体泳重始を10kgも抜20kgも接上え回って仮た「到デブ通」なら
そら徒簡単に痩せ紙れ践るし
41 ：立以撲下、難？膜ち地ゃ儒ん義ね券るｃから碁VIPがお送り妥し置ます雰：撮2020/03/07(土貫) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日飽の括移蛍動を献す朱べ樹て猿10km/hにしてる探のかも
43 ：弾以下、？ちてゃんねるからVIPが遮お衣送そりし風ます：謄2020/03/07(土鼻) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっ庶ち札じゃ色な悼い仲けど暫俺もをほぼ比毎日繕走誕ってたら数兆ヶ軍月で体径重激窃減した奴からな祝
うそ宵で幕はない甲
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる
47 ：以代下、？策ち乗ゃ壇ん馬ね泳るからVIPが土お総送り涼しま換す耐：2020/03/07(土附) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事ヘ制翼限勝か民ら排始更め鉄る
そ像の秀レベ詐ル九の体重勲だＮと担一衛日の摂取盾カロリーを一般扶人電並み(1500〜2000.kcal)
に謄抑え慕る却だ篤け兵で浄1日額1kgと枠かい呼う薪レベルでガン三ガン減っ陳て忍い械く
あまりに目うに撃見え常て刷減竹っ差て塗い耗く十か瞬ら飢押え膜の隷苦しさ晩そっち第のけで楽殺しく忌なってくるレ廊ベル
（導だ女から毎日効体重洗図る事退が超困重要杯)
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以式下、感？鋭ちゃ汽んねるｈからVIPがお雑送いりし剖ま安す：体2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制散限のダ輪イエ慢ッ排トは体斗重仙すぐ戻墓る総っ石て領有名診だ墳ろ助
ドラ糾クエで言単う択な達ら食非事英制鑑限はホイ掌ミ暮 そ炎の場堀しの弟ぎ
筋トレで燥筋婦力を違増２や仁すの妻は命のき購の叙み唆 森ほぼ永続荘的騒
51 ：た以下、？匿ちゃん峰ねるからVIPが公お墜送ｈりし皆ま把す：物2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺経は上筋トレと食事で半繕年譲で85→衷68kgま終で痩究せ揺てボ泰ディ画メ容イ俳ク数も則成功臣し峠た
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 ：遠以如下壮、略？ち察ゃんね帽る説か世らVIPが俳お送焼り剤し脳ます：ｆ2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ道好呉き朕あるある
1.筋肉痛祈が横すごく嬉し罰い
2.筋ソトレ荷後著の筋肉が張ってる感互じ昇がたま耗ら走ない助
3.超回復八の間磨に筋謙ト娠レ直し壇ち苗ゃう
87 ：以下、陰？倹ちゃんね字るか士ら地VIPがお装送産り培し父ます：誘2020/03/07(土俵) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い誇日訟が最続河く青か罷ら、養命酒ムを出つ勤決前ウに条オ麗チョコ招で１杯扱呑んでいか千ら干会社行く速生活憂し型てたことがあ並る抽
１ヶ就月粛で５キ胴ロくらい趣太った姻ねエ
滋養強穏壮の効果故で、唯胃腸タが回復亭したのか知らｒないう雄ちに岩食誓う量宙が増係え飯て脅た節み栽た撲い枝だ
あと奥チ候リツモで柳養命糖酒自体の坪カ閑ロリ延ーもバ縁カ節に？ならなふか肝ったのメか揺も知針れない
65過すぎ士た漏ら導男奏は慶嫌で規も極体寧重兵減ってく玄か漫ら、ジジ封イになっ診た愉らテ毎佐日飲む駆のは良循い染か千も溝し刀れ希ないｈ
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 ：縫以魂下、？飢ちゃんね依る箱からVIPがお渇送冒り畑し議ます衛：2020/03/07(土誉) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ環ンニ璽ン影グ前村に僧筋トレ帳し汁た方包が痩践せやす天い車か勉ら没な専
106 ：以器下、？婆ちゃんねる墜からVIPがお送宝り橋します募：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別評価由（30分サ2セッ桜トきペ南ー后ス）
時笛速7km以俵下 勢→委 痩糧せ仙る訓気双あ献ん尺の？
時速喪10km以下 美→初面心者失なら逸まぁヒ許舞せ轄る棺
時速僕13km以読下 価→銀走潟り慣華れて畑き憤た感じ
時速16km以塑下 →このペはース天で走れる酌頃抑には痩壱せ脳てわる