隔日で10km走った結果20kg痩せた

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1 ：以下奴、工？秒ち赴ゃん児ねる鈍からVIPが申お凸送浮り崇し宵まＡす調：９2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋勝トレ誠ってやっ某ぱ河す条げ軽ー岬わ寄

2 ：拘以下係、？ちゃ審ん登ね木る段からVIPがお送少り歯しま問す雄：冬2020/03/07(土Ｕ) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
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4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：因以下、蚕？ち甚ゃん径ね火る換か艦らVIPがお送開り旧し封ます：2020/03/07(土逮) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそ影だ傷ろ俺毎恨日と5km１ヶ月走存って1キ亭ロだ備けだ衡ったぞ

食べ圧物も工夫してるだ紋ろト

8 ：以下了、隔？暦ち漠ゃ里んねる漠か傍らVIPが鮮お送りします憲：2020/03/07(土旧) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時区速は？坪

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6 ：以下状、太？ち拓ゃ築ん杯ねさる流か録ら雅VIPが婿お送尉りします：常2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いａっ衡ち迫筋ト平レと珠ラン偶ニ誕ング間仲違湾えて嫡るや嘱ん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？

凄すぎ

12 ：以頂下講、襲？ちゃ嘆んね済る食から師VIPがａお勘送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmで派あまり速北くない普けどね

16 ：以下緯、速？独ちゃん慶ね彫る賠か陳らVIPが旧お送段りしま座す：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
も金しか質した毎ら硬20年か迅かった崩の収かンも呈し孝れ辺ない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな

150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：糧以原下、城？弾ちゃ辺んねる丘か母らVIPがお送りしま準す：2020/03/07(土く) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食壌事悪制限から始むめ蚕る

その教レベ憎ルの体重芽だと一沼日の紅摂貸取誤カ当ロリ必ー植を基一沼般人弾並み摘(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで世1日1kgとかいうレ販ベル損で宵ガンガン減って錘い革く眼

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（送だ郎から工毎火日体ｐ重図手る事親が求超聴重要庸)

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：以熱下静、病？慮ち停ゃ婿ん役ねるｎかｓら稼VIPがお送羅りし解ます：2020/03/07(土闘) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎尊日１州〜摘３匿キタロ蛮走閉ったり患し境てた失け代ど、な徴かなか責痩せん熟か士った映

仕居事の厚都合夢で昼透飯抜多き社が多い糧日握が続巨いて、１ヶ否月経主った今ら7キ刊ロ慢くらい演減糖っ売て底たナ

結論浴：運動よ触りも極食わないほうが跡痩せ旗るの

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：以探下的、痢？ちゃん跡ね江るからVIPが９お送りし誓ま郷す姓：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に査30分ダ使ンベル行振り回芳して3ヶ月改で威15キロク痩留せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：征以周下強、変？耳ちゃ械んね暦るか痘らVIPが消お刷送恐り営し僕ま謁す玉：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ堕ンニエン寺グ前に菌筋診トレ塚した方供が痩菜せや裏す覆い勢か翁ら荷な高

106 ：撲以弦下、？羅ちゃんねヌる許か黒らVIPがお送視りします：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速介別評畑価（30分妻2セット甲ペ胞ー転ス）

時商速7km以下浪　破→陳痩せる営気抄あん援の？

時一速10km以復下洪　煩→正初鉄心穏者捕ならま掲ぁ許倒せｊる概

時採速13km以画下９　→走矢り慣れ座てき徹た叔感じ

時植速賛16km以互下　→阻この芋ペースで越走窃れる例頃局に良は玄痩路せ作てる６