隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ

2 ：節以下寧、跳？ちゃ派んねるから没VIPがとお送接り貨し魂ま断す：注2020/03/07(土芽) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋規ト炉レ殉ス県レな皇ん眺か立て帥て称も艦人浜来な許いか立な？否

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ

8 ：然以頒下、？ち富ゃんね腸る苗からVIPがお踊送衣り哲します：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時翼速は？渦

7kmと疑か寛チンタ量ラ走邪っ亭て証たら明意枚味な磨い流ぞ呉

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？

凄すぎ

12 ：以懐下、参？肝ち駆ゃんね乙るか震らVIPがお的送覆り麻し茎ます：婚2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり陰速くな散い勢けど離ね祥

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：ｂ以笑下刊、？ち無ゃん喫ねるからVIPが膚お浸送四り烈しま脅す曲：賓2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る告速さ類ほぼ関係渓な痢い織らし保いな

32 ：以下、？ち獣ゃ予んねる奨から陳VIPがお送るり古し病ます：誉2020/03/07(土続) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心試拍数だ旨か俵ら草な母

150あた動り鳴キーＫプ盟して2時間走諸る方がい筆い

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

（だから毎日体重図る事が超重要)

48 ：以下石、？括ち炎ゃ酬ん殊ねるからVIPが餓お養送り佐し割ま秩す：2020/03/07(土徳) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体導重筆70kg切ると欲減ら助な駄く縛て毒や骨る気尼なく了なってきます昼よ託ね格ーいく前いく炉

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以織下抗、広？凡ち幅ゃん雅ね味るから勅VIPが戦お送精りしま生す：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
そ渉れ集は奏お前の意思拷が強厚いから速や作

体重縁減規ら附な濯く返なった由途端丙ドカ食いし湿た疑ら綱直ぐに入2キロ子増えて砕び銃びっ壱たわ京

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：暗以附下陶、？似ちゃミん印ね乱るからVIPが浸お寿送り持します：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言惜わ秒れ抵るけ価ど　脂六肪をゲ借ー窒ム遅で声いう歩HPと上した場合併

食掲事半制限奴は靴その冠ま刀まHPを減磨らす武

筋ｑト提レは男減らす倍率種を上げる臓

効率よ暁く液痩総せ億るな印ら密筋岸肉つ挙け凍ま羊く憲ってから需食威事制限聴な確んだよな

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：以下、？Ａちゃ廊ん員ねる貨からVIPが卒お送りします：賄2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋察ト壌レ好寒きあ蒸る倫ある

1.筋冬肉詩痛が約す写ご紺く超嬉両しい

2.筋喫ト料レ後の筋肉が張蛍っ悪て華る感吐じがた使まら誠ない塗

3.超赦回復の待間慰に虜筋用ト紀レ粉しちゃ哀う

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：以秋下側、？局ち石ゃ船ん覧ねるから奨VIPが徴お送繊り倍し侍ます：ｙ2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちな膚み兆にお腹込の閑脂肪払を起落養と旗した配け杉れ閲ば漢背瞬筋防を姉鍛獲え胆ろ

ダン閣ベル紫持っ祭て陸に上が料った魚のよう正にやえってれば勝手に哀落賢ち察て影く践る

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：Ｐ以下、？姻ちゃ示ん青ねる建から脈VIPが理お簿送奉りし郭ま瀬す：2020/03/07(土欄) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時再速材別茂評終価営（票30分膚2セットペース）犬

時速ｍ7km以下師　→展痩せる穂気あんの泡？想

時速画10km以起下　寒→妊初映心者なら机ま累ぁ許せる

時伸速刺13km以下　→走り慣筋れ宵て林きた時感絶じ筒

時池速16km以奥下愚　遍→沿こ氷の俗ペ級ースで古走漬れる頃に怪は錘痩＞せ霧て抗るの

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