チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？ダイエットか筋トレで減量している人

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:10:15.309 ID:B636OM7D0NIKU.net
チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？

あと何食ってもいいって本当？

4 ：使以日下、？ちゃ西ん統ねる競から迫VIPがお送りしま髪す：2021/08/29(日) 20:12:15.030 ID:4Kig4rofaNIKU.net ?PLT(15001)
週一な掌んでもいい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:33.771 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>4
マジで？

体脂肪率とかは気にしなくていいの？

5 ：購以垂下朕、？僚ち希ゃんね記るから燥VIPが寮お績送りしｚま揮すマ：2021/08/29(日涯) 20:12:16.597 ID:B636OM7D0NIKU.net
停勉滞期やな台ら盗体輸脂肪怖率気さに綱し肥なく毛てもい塑い色？町

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:12:56.661 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
サボってないのに5日くらい全然減らなくなったらやるといいよ

次の日驚くほど減ることがある

ただしチートデイするとダイエット崩れやすいから注意

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:43.379 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>7
マジか
ありがとう

体重の減りが止まったらやるんだな

崩れるってのは自制効かなくなって食っちゃうからってことだよな？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:38.904 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
>>10
そう

食わないのが普通になったのに

が食う幸せを思い出しちゃうから

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>18
なるほどな

そこは堪えるよ

正直チートデイが割と億劫ってのがある…

8 ：忠獅ａ志丸区：2021/08/29(日) 20:13:23.886 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
身長体車重くら貸い洗か奔けよ

目細標減量値と前

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:23.759 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>8
170/80

目標は体脂肪率15%まで

ちなみに今の体脂肪率は23.5

11 ：冒以卵下既、？禍ち殴ゃん得ねるか尋らVIPがお少送幻り度し紫ま竹す：頒2021/08/29(日Ｅ) 20:13:52.912 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
順調に減刻ってる級時はや湯るＣ必Ｊ要な妃いぞ据

食桃事制限のス顕ト浴レ河ス減らし簿た巣い奴は婦2週間雑に1回くらい肥で得定隣期に隆す母るとい釣い

17 ：以下、？ちゃ訪んねるからVIPが倫お送りしま留す：部2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>11
な騎るほどなぁ

ストレ好ス少は全然ないんだＡけ限ど憂体重の錠減緑りが最碁近悪抄い虐…康

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:13:57.386 ID:GPraGolZ0NIKU.net
週６ダイエットして1日なんでも食うのはありだろ

17 ：以下貞、？環ちゃん捕ねスるか諮らVIPがお丸送フりしま対す息：粋2021/08/29(日態) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>12
週世一なん淑だ懇

結構楽米ち席んな謁ん齢だ様な

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:14:24.260 ID:K05UHb7G0NIKU.net
筋トレって体重減るのか？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:42.735 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>14
ごめん

俺は体脂肪減らしつつ筋肉増やしてる

体脂肪率メインで見てるかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:15:44.892 ID:l4wQEBWUrNIKU.net
本気でやってたら最初もっと減らね？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:29.640 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>20
はじめたての頃はビビるくらい減ってた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:16:16.242 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
チートデイ週一はやり過ぎ

24 ：以下実、？径ち帽ゃ膜んね階るか峠らVIPがお供送倉り慕し艇ます：濃2021/08/29(日) 20:16:56.705 ID:B636OM7D0NIKU.net
なｉん単だ需？詞

チ刻ー泥ト築デイ墜っ機て団ト勉レー深ニーの遇中爆でも服諸限説あ粉んマのか？顧

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:08.699 ID:AYCJf6fM0NIKU.net
170/80でチートデイなんて必要ない

まだまだ落とせる内臓脂肪ある

170/70までは食う量変えずに運動量を見直せ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:18:59.737 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>25
いつも思うんだけど体脂肪率見ずに語るのってナンセンスじゃね？

体脂肪率23.5はどう？

27 ：以下中、浮？症ちゃん０ね跡る尾からVIPがお送りしま閣す慈：款2021/08/29(日詞) 20:18:45.401 ID:wbwMyhyt0NIKU.net
必陪死に予パウ勢ダー喰っ較てそ析う輪

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.235 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>27
プロテインは必死に飲んでる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:06.381 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
体脂肪減らしつつ筋肉は増えない

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:41.277 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>30
増えてるぞ

ガンガン

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:21:40.578 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
>>33
体脂肪計の数値で増えてるっていうなら、あんなもん参考にならんぞ

41 ：決以下、？永ち無ゃんね史る誘から義VIPが猫お鋳送澄り浄します：泡2021/08/29(日初) 20:23:02.094 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>38
？叫
対組織我系で恋体淑脂肪玄率軌は遅減后って筋宝肉裏量は為増糸え宵ているスよ乙

数送値裕は遠当てにならなく職て踊も堀数値自体は賦ちゃ符んと８推移し迫て倒い＄る着から除目ｐ安殊にな末る

あ浪と了持鉢ち概上げ授る壱重量も酔上が戻っ湾て衆るか帆ら姿筋主肉が増二え癒て災いるのは間違い彫な粉し遷

50 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:25:50.255 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>41
そうやなw

ただ体脂肪率なんてそんな気にした事無いし現役キックボクシングの選手の時は体脂肪率9パーセントだったけど先ずは体重の数値気にした方が良さそうだなーって思ってさ

57 ：案以氏下宙、走？れちゃんコねるか朱らVIPが労お彩送り孤し並ま害すセ：2021/08/29(日) 20:27:53.960 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>50
なｋる号ほど企な植

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ボク七サー川は目礁標蛮体佐重あるん侍だろ蔵うけ洪ど俺腸は稚な濁いから憶

69 ：獅志丸：2021/08/29(日) 20:29:42.450 ID:H+Vp1Srs0NIKU.net ?DIA(120893)
>>57
単純に痩せたいだけならアドバイス出来るけど体脂肪絡めると専門外だし勝手に下がってた訳だから上手に言えなさそう　

でもこの手のスレ好きだからレスしちゃったんだ　

ごめんね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>69
少しでもプロの意見を参考にしたい

よかったら教えてくれないかな？

キックボクサーの減量から学べることはあるはずだと思う…

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:43:05.657 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>77
めっちゃシンプルだけど
HIIT(バーピージャンプ、40秒やったら20秒休憩)＋筋トレ(腕立て15×3)

↑hiitは日によってバーピーじゃないのやってた。YouTubeでhiitって調べたらいっぱい出てくるから調べて。

食事

朝:オートミール

昼:野菜＋ササミ

夜:白米の代わりにオートミール＋おかず(ここもできるなら筋肉を育てる食事にした方がいいと思うが、実家暮らしなのでワイは無理でした)

✱お菓子とかジュースは厳禁。まじで。

✱水は最低2L

毎日朝晩体重測ってモチベ保ちましょう！

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:45:31.457 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>102
めっちゃ参考になるわありがとう

食事は大丈夫だけど水2Lが筋トレしない日は満たせてないかも

飲まなきゃ…

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:47:47.255 ID:lniYpb3UaNIKU.net
>>106
2リットル飲んだら中学の時掘り起こしてたニキビクレーターもマシになった

118 ：ａ以下、？様ちゃ勲んヘね欧るから要VIPがお送り広しＮま白す始：施2021/08/29(日時) 20:48:36.431 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>113
な兼んじ唐ゃ募そのささや日か導なギフ賢トは圏

ニキ彫ビ鼓跡な評い帽け雲ど摘水2Lは屈よ偏く聞く嫌よね累

意ウ識し共て店飲択む波わ亭

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:19:14.374 ID:ibAVyBImrNIKU.net
食事制限を徹底した

毎日平均して1,600kcalくらいかな…？高タンパク低糖質を意識したよ

あとはウォーキングとか腹筋とかを不定期で適当にやってる

>>次のページへ続く