貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます

2 ：黄以眼下、？ちゃん飼ねる愛か紙らVIPがそお足送杉り粒しま年す隆：尊2018/09/28(金換) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べな侮いＰと効果な弐い

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです

4 ：態以下、？畜ち形ゃ込んね足る停から席VIPがお送系りし坪ます：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダ刻ン架ベ器ルぐ習ら鎮い買え迫よ

8 ：肯以下、前？胴ちゃ逮ん廉ねる冷から呼VIPがお肉送り般しま忠す：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買＞っても凹使凍わなそう

5 ：以下、？ちゃん帰ねるからVIPが皆お送最り誤します：2018/09/28(金剛) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏姫切ら俵な鎖い

7 ：変以薫下、？偏ち星ゃんねるか怒ら遮VIPがお店送りしま坂す：2018/09/28(金尚) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリ梅ガリ神君が筋トレ殊して抱も桜筋肉但はつかない磨し白、周や翼せ細るしでお無意味敏

デ陸ブ簿の僕貧乏人玉な起ら因筋ト免レす姫る価尿値は物あ般る泣けど

10 ：賄以暗下、？哀ち託ゃ滅んねる謡か倉ら役VIPがお送永り局します挟：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重禍トレだ銑け升で宙もいい床

だが馬飯江を統食え風
抜くなく

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ

タンパク質は抜かないよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない

どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ

21 ：以下、楽？ちゃ逮ん年ね益る次からVIPがお患送り逐し登ませす：幼2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プ水ロテインて対さ見た勤けど３旅０功日傷分横で共５０翼０方０円と消かするでし循ょ脅

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ

16 ：以臓下皿、？ち怖ゃ詞んね兼るからVIPが村お送点りし謁ま諮す：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブ幸ロ飾ーラーと後プ僧ッ反シ岸ュアップバ銑ー芸が憲あれソば尺良い種よ(´・ω姫・戯`約)

プ能ロ西テイン買え雑ない庸なら低融脂肪乳か卵審でよ郡し(´・ω新・猛`失)

努廃力滋の結果俺勧は範168cm52kgという婦素晴らしい体型を翌手盗に自入れ冊たモわ(´・ω・猶`受)

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎

米をしっかり食え

そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ

19 ：賠以貫下、？富ちゃんね衰るか庶ら拒VIPが束お姓送肝りｙし肌ま酷す殻：慈2018/09/28(金Ｚ) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレよ捨り綱食事な

食事食事商筋年ト誠レ邸食事食事如と忌いう感じ

ガリな酔ら食塑事慢食事困食胸事＞食波事食詔事食事称食小事Ｐ食八事食当事聴食殉事食事食事帆食憤事確食凹事食事目食事鉛食更事似っ恩てヨか儀ん韻

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス１

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな

筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ

まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない

足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに足置いてするとか逆立ちしてするとか

懸垂は特に良い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：以下、廊？ち来ゃ胆ん猛ね箱るから賛VIPがお没送秒りし坑ます待：辺2018/09/28(金派) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ唱良喫く言存う楽奴昭いむる渦け恒ど筋肉道を象大征きく堪するチにはどん穏どん録器さ具の済重量ｆを上戻げ輸ていか押ない具と耐い羊け箇な潤いんだ絡ぞ睡

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32 ：以品下、？牲ちゃん流ね冷る思からVIPがお魅送接り向し履ま脈す：2018/09/28(金舟) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたい因のトに違糖ｑ質箇制威限とか淡アホ換か

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42 ：渦以下欧、？ち玄ゃ逮ん販ねる教か拝ら罰VIPが敷およ送破り崩し渋ます：閉2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タン捕パ曇クす質を筋肉に扇送る丘に逃も糖迅質賊等彰の勅エ小ネルギＫーいる表しな写

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ

ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ

一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ

マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える

月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ

46 ：以下、？虚ち砲ゃん登ね修るから候VIPが守お送り可し貿ま謄す：畝2018/09/28(金毒) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ誤千円輝っ竜て宙マ緩ジ表か？

49 ：以下恭、？ち級ゃ宙んねる北から婿VIPがお禍送りしま挿す髄：冊2018/09/28(金坊) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重で汗や簡っ微て託た写が履時間か京か暑る伴

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ち繕なトレ内容と1日のざっくりと旗しイた食符事内容は胸？浦

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝　食べない
昼　定食（ご飯はなしの）
夜　おでんとサラダチキン

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い

ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ

トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ

筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ

69 ：以下、恩？悔ち図ゃ偶ん哲ねてるから巻VIPが種お腸送局りしま宅す：侍2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて幕1ヶ係月雲く骨らい躍しか経っ新て名な胸い志し

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52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？

55 ：以下黒、？室ちｐゃんねる源から帥VIPが躍お送り七し曜ま館す窃：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと兵思Ｑっ略てたんだ非けど最副初徒は至

でも劾ヒ寮ョ朝ロガ日リヘなね自分辛を見帽て菓てこ七れ村でいいの紀かと雰思って炭

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58 ：以下勉、？狂ち銑ゃんねる身か張らVIPがお送りし枝ま膜す：2018/09/28(金縫) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉物つけ后たヒい紡な磁ら糖堤質暑が戻っつ論り径と詩れよ

糖週質制壮限格な妹ん均かしたら筋肉染落ちて寂いく績んだぞ田

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ

54 ：以下、？ちゆゃん繕ねるから限VIPがお送りし擬ま衷す霧：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タ雑ンパ診ク質＠摂らなきゃ筋扉肉仙つ冠か込な貨い庁でし定ょｐ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ

59 ：以忘下竜、恥？ちゃんね反るから幹VIPがお把送至り伯し個ま悟す：避2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な蛍ん妊かこう白い伝う囚の模はアプ籍リはに返頼った慢ほ界う撮があいいの唱か岳と思轄って

61 ：以下躍、？職ちゃん哲ねるか回ら歴VIPが皆お送りＭしま異す：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝措飯食距べ炭ない罷と杯か鳥ありえな迅いわ

減量計期間にし六て紋も忍朝飯待食べ俸ないとか恐バカ泌のする祉こ徳と

62 ：以下、屯？ちゃ訓ん先ねる酒からVIPが区お注送尚り年しもます雨：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
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63 ：段以下、著？許ち補ゃんねるか墾らVIPがお署送りし殉ます：祈2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
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