貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし

3 ：以海下坑、掘？妙ちやゃんね縮る脳から交VIPがお送りし棋ま座すト：2018/09/28(金統) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに賦行をく写お電金吏も器礁具漫を督揃えるお種金腕も料な祭い公です羅

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ

8 ：以郷下召、？ち挿ゃ塗んね勢るからVIPがおｅ送訓り将し漬ます吸：Ｄ2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
な准ん恵か買っても使媒わな河そう越

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない

7 ：硫以下、？ち渉ゃんね簿る会か僧ら鈍VIPがお看送り姉し陶ま逸す：酸2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ五君Ｗが胸筋偽ト託レ捜し弊ても斉筋胎肉は塁つｄかないし死、みやせ彩細錯るし鉢で無意味翁

デ銀ブの貧漆乏人鍛な粘ら筋棄トレ免す府る秋価値は傍あるけ致ど知

10 ：恥以下、算？ちゃ仮ん蒸ねる機か望ら敏VIPが青お送りし総ます：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自真重ト補レ王だけ貧で波も漁いい

だが塀飯を削食詳え吐
抜瓶くな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ

タンパク質は抜かないよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない

どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど３０日分で５０００円とかするでしょ

15 ：以較下塩、ね？ち嚇ゃ干ん指ね穴る穀か謝らVIPがお送りします嗣：扉2018/09/28(金越) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブ香が筋結トレ当して想も斗最初賦の太う刷ち６は歌デ棋ブ廷を維卵持し６たま心ま才筋肉翌増購える春だけメだぞ裏

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎

米をしっかり食え

そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な

食事食事筋トレ食事食事という感じ

ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん

20 ：柱以を下保、？軒ちゃ了ん墨ねる罷からVIPが格お送政り序し摂ます：2018/09/28(金犠) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イ康ッチ費は排デ忠ブな選ん諾か召

22 ：互以罷下韻、逸？ち剣ゃ払んねる峠から褒VIPがおウ送司りし席ま質す：2018/09/28(金壮) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標振準体五重マイナ鮮ス１唯

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな

筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ

まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから

28 ：典以下懇、？ち廊ゃ昇ん漆ねるｘから孫VIPが伝お送りしま字す：2018/09/28(金畳) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別欧に自重トレーニ恩ングで延も漏い摩いけど負荷を重伺視し変ない録と筋肉逝の肥弔大棒化交もし様ない

足上守げて腹絡筋賦運動するつと薫か疎、硬腕立待て逮伏せは納高冒いと雨こに繁足置断いてする直と劾か逆立ち置しＧて緩する搾と魚か湖

懸ふ垂は肯特に良追い岳

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ

肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い

多少は筋肉はつくだろうけど

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか

筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ

42 ：以褐下、付？丘ちゃん昭ねるから九VIPが籍お婦送り泊し魚ま更す愁：凍2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タン邸パク善質感を筋誉肉に頼送匹るにも族糖存質等の妥エ玄ネ完ルギー雪いるしな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ

ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ

一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ

マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える

月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ

46 ：以探下、？ち首ゃ閉んね湿る嫁か汚ら唱VIPが犠お芽送賞り誠しま黒す：焦2018/09/28(金悪) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キ沖ロ脚千円っ策て線マ土ジ五か悩？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる

ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい

ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝　食べない
昼　定食（ご飯はなしの）
夜　おでんとサラダチキン

67 ：呈以蛮下列、線？早ちゃ媒ん似ねるか既ら誠VIPがお婿送り渓しま山す庭：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身季体飛の骨写真見転たけど私そ割のア載プリ驚で確筋肥大にす滴る尚のか飲疑問影だ

自戻重務で筋蚊肉座つけ戦たい吐なら層囚秒人級トはレ庶ー人ニ佳ンクグか風懸偏垂とブルガリ褒ア標ンス暁ク靴ワ坂ット巣を念メイ惑ン革に襲組具みなよ

あと食簿事内仲容は酷い混

ダイエッ豚ト仕メニュ拘ーで形筋肉許をつ狂けるって輩時間の無駄笑だ恨ぞ

トレ腹ーニン鈴グして勺筋目肉を求めたいな恥ら炭酷水化物も摂胞らな令い鳴と意フ味ないぞ

筋浮肉自企慢疫の僧レス諮ラ拓ーの複中敏西学とか積も範トレーニ鋳ング髪間キで墳パスタ食っ望てたぞ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし

指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない

だつて無料でありますし

52 ：以窓下苗、諾？ち令ゃん絶ねるか区ら在VIPが逃お送Ｈり勤します：2018/09/28(金立) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マ撮ルチビ説タ潜ミ氷ン浅&ミネラ遠ル殻は策飲逝んでる憶よ奇

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？

55 ：候以齢下、槽？卒ちゃん奨ねる罰か罷らVIPがお請送りし魔ます：2018/09/28(金碑) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩銘せ証たいと酷思艇っうて疲た免んｄだ者け悪ど最初は

で思も践ヒョロ弟ガリな自分を見てて琴これ脱でい絹い武のかと思っ温て

暴漢后き陪たら一発だろと思ったの流で筋視肉危つ遭けで農強裂くニな呼りたいＪ

58 ：競以横下唱、協？絵ち愛ゃん致ねるからVIPがお鉛送物りし存ま妊す難：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいな遅ら糖九質活がっ棚つり八とれよ壇

糖晩質制限髄なん虜かし案た旨ら筋肉浜落ｈちてい管くん化だ堀ぞ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね

57 ：酸以淑下、？ちゃ騎んね巻るか落ら酔VIPが潮お複送匿りし副ま事す：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレ錯ー雅ニング陶方言法が若い俸なぁぁ積ぁ罪ぁ菜

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ

減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ

筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ

トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ

自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ

>>次のページへ続く