93キロのデブだけど今日もジョギング30分してきた

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http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい

膝がイカれちゃうから

3 ：固以顧下誉、砕名陰無しにか人わ括りまして任VIPが拷お送ウりしま慰す時：2012/12/25(火受) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体鳴重よ参り早く膝に結系果鳴が現給れ悟そう太

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代謝量上がってその場の単純な消費カロリーの問題ではないと思うんだけどどうなのかな

6 ：以浅下、名無編しに呼かわり浪まし桑てVIPがお送り配しま会すゆ：浮2012/12/25(火興) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一囲生痩皿せねーよ帝デブ賄

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく１時間ほど歩いてろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
それ一昨日やった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ

食事制限もちょっとしたりしなきゃだし

毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな

12 ：以製下、名無混し映にか崎わりま彰し尋てVIPが負お豪送り硬しま尉す：2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間六食は架無し止、渓白終米は女幽物著の茶矯碗舌に斉軽く一頭膳にし把た

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サイクリングってどの手の自転車？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク

ちなみにアベレージ25km/hくらい

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな

メッチャ必死に漕いでるのか？

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには

無風のとき限定だし一時間以上は維持するのがかなりきつい

50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋トレもやれ

15 ：以輪下、暗名岐無しにか及わＦりましてVIPが２お挙送りし燥ます：彫2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週率2く早ら減い記で徒気祭が向いた筒時求にやっ守て材るけ狂ど韻ど前れ太くらいの量やれば助いい捨か貝な

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの

あとバナナ食べるといいよバナナ凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞いただけで筋肉付きそうな内容だな

昨日親がバナナ買ってきたから食べるわ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ

バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても

フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー

あと割と色んな食べ方できるし

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな

バナナって結構満腹になるからいいかも

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか

まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない

・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる

・脂っこいものを控える

・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする

これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい

短期的に痩せようと考えるな

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水とコーヒーばっかり飲んでる

野菜は高いからって親が渋るんだよね

揚げ物と野菜は親に頼んでみるわ

長期的に痩せないと駄目か

つい焦っちゃう

さんくす

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく

如何に気持ちを持続させるかが重要

26 ：逮以下＊、名無際し慈にかわ薦り八ま防し勤て墜VIPがお送乗り訪します腹：妥2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近慶はちょっ星と吉習慣ｃ化除し宰てき来た強

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25 ：純以指下陵、棺名無し宅にか猿わ鐘りま該し航てVIPがお送りし塔ます閉：2012/12/25(火庶) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは粘運励動するよ辺り食事量攻減ら添す花ほ害うひが手丈っ綿取流り湯早いよ

間析違い卒なく食いＷすぎて画る現

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな

29 ：奨以郵下、与名ヘ無し侍に佳か円わり抵まして欧VIPがお送り険しま厳す混：2012/12/25(火ヤ) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジ七ョおギ第ン執グなら液2時譲間以上しな科いと鉢痩暮せ額な憂い

食事稿に魔気をＢつか予った神ほうが痩せねる繁よ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘に決まってんだろ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期白米の量を四分の一にしたら二週間で7キロ痩せたよ

ただジワジワ増えてきたから運動始めたとこ

31 ：以研下想、名無し無に粋かわ徹り英まれしてVIPがお杉送り松しま危す：2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って浄何の刀効果氏もなくね？罪

脂暖肪態燃焼しはじめるの牲がｒ30分く砂らい測か据らだろ桑

41 ：恥以下、娯名託無し塊にかわり異ま見し触てVIPが架お送乾りします析：2012/12/25(火架) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分空か詳らと聞尋い后たが…碁…

一時間仰はや斎ら汽ないと漠ダメっぽｏいな犬

32 ：以下、卑名無しに収かわ腕りましてVIPが守お挙送孝り転しま殺す：柄2012/12/25(火先) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れ？デ園ブ負＄ける卸なデ拙ブ

43 ：以敵下、ほ名無しに汁か忠わ有り立ま紡して渋VIPがお枢送覆りしま措す航：ク2012/12/25(火孫) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう

普通体型秀に柔なる陰まで観頑張るよ

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない

ここから頑張れば痩せれる

44 ：法以下尺、名無しにかわ窒りましてVIPがお扇送りします：敬2012/12/25(火握) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なる緑ほアど抄

筋写肉司っ掌て止重いらし注いもん才な

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変換の途中で挫折するから良くないんだよな

無理な食事制限やっても無駄だし良く噛んで食べるのが一番

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな

よく噛んで食べてみる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
１５秒でも燃焼する

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