http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1356430732/
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな?
2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい
膝がイカれちゃうから
3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい
4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww
8 :豊以算下 、浦名無紋し再にか房わり全ま覧し模て嚇VIPが点お毎送村り享します補:2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代指謝幸量上ヌが紡ってその孔場晴の壇単租純扉な消費秘カ陶ロリーの問肯題ではないと殖思印う土ん乱だけど分どう岩な父の則か搬な
6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ
10 :以塩下、ヲ名戒無理し刊にか架わ故り普ま匹して俊VIPがお起送薦り鈍します:2012/12/25(火姓) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
そzれ一昨派日やっ准た
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした
11 :以下浪、名友無し輩にかモわりまして憲VIPが企お送りし御ま暦す悼:員2012/12/25(火猟) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サ寮イクリングっ町て尺どの結手嫁の球自転車?
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク
ちなみにアベレージ25km/hくらい
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな
メッチャ必死に漕いでるのか?
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには
無風のとき限定だし一時間以上は維持するのが かなりきつい
50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる
14 :盗以下、覇名無郷しにかわ料りま至してVIPが短お迫送りしま第す額:撤2012/12/25(火殺) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋ト六レ九も錠や政れ
15 :以税下、霧名無しに項かわ型りま添し零てVIPが炉お園送徴りしま催す売:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらい皇で気置が締向剣い刈た時にや策って岳るけど河どれくらい底の琴量強や貿れば城い7い弦かな
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの
あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる
19 :以揚下、名無しに慨かヌわりまし至て醸VIPが齢お送撃り喝し用ま哀す:許2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞貫いた星だ幾けで服筋倫肉付男きそう飢なi内容喪だな
昨日親少がバ層ナナ丘買っ平て願きた師か法ら蛍食べるわ
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも
21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ
24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか
まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする
これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい
短期的に痩せようと考えるな
35 :以下息、名術無人しに葉かわ拷りま畳してVIPが眺お送りしま験す鉛:唱2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水と搭コー国ヒ夏ーばっ威かりス飲ん庭でる
野菜は高昼いかIらlって捨親父が盛渋両る菊んだ菊よね
揚益げ物と恥野菜は親幣に頼駐ん収で規み9るわ写
長期買的鮮にね痩舶せ的な賊い長と読駄目陵かV
つい覧焦項っちゃ寺う頼
さん菓く倫す覚
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく
如何に気持ちを持続させるかが重要
26 :以他下詔、名無陛しに知かわりまし捨てVIPがお帥送叫りし役ます虫:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近責はちょ含っと習慣化し裁て説きた映
お気搾に入り塗のジャCー鶏ジ説と裸ランニング泣シ?ュ搬ーズ儀がある鋭から陛モ区チベは持景続しそ沈う麻な彰感じ山
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ
間違いなく食いすぎてる
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな
29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない
食事に気をつかったほうが痩せるよ
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……
38 :息以下、来名彰無卒し撲にか霜わりま皆してVIPが軌お均送古り社します小:2012/12/25(火若) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘棒に裂決ま玄って害んだ反ろ
47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………
30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺
39 :以下、名甘無し表に虐か宇わのりまし催てVIPがお送り社し音ま瞬す:2012/12/25(火番) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期懇白米の量を愉四分腰の一一に季した客ら薄二迅週誇間で7キ矛ロ東痩せ限たよ崇
ただ央ジワ欄ジワ増欲えて少き栽たか籍ら運欲動f始め清た具とこ准
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?
脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……
一時間はやらないとダメっぽいな
32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう
普通体型になるまで頑張るよ
33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない
ここから頑張れば痩せれる
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど
筋肉って重いらしいもんな
54 :験以下作、心名無し潮にかわり斤ま紀し頼てVIPがお慢送再りし雪ましす:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変罰換島の渉途中で挫折するか熱ら屈良陳く院な泣い教ん証だ労よ剣な蓄
無理な犯食召事俵制限着やっても姫無L駄だ淡し駅良矯く噛晴んで食べDるの紺が一番濫
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな
よく噛んで食べてみる
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒でも燃焼する
45 :以赤下、逐名茎無状しに環かわりましてVIPが晶お送産り発します:2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日提々質の猶積愁み畳重ねが鉱大忙事って静こと巧だ円よ令な
36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの?
46 :以下多、広名貫無窃し道にかわ拘りましてVIPが妄お送り浄しま患す:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
い失やク浸ロ賦ス窒バイ魚ク四っ慨ていう蓄やつ
40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな
筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身(&腹)でメニューを分割して週3でやると良い
数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ
50 :x以鯨下、侍名鉢無境しにか永わ頑りまして講VIPがお送り係し独ます席:ら2012/12/25(火筒) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
な劇る旗ほど宰
ウォー宿キングね
体幹筋形よく奨分塾か蒸ら擁なか美っねた双から矯ググってき五た
週三くらい船でいいのか
確か庫に誓痩奏せてもダ弁ル無ンダルンは嫌搬だし資な粉……覧
あり取が詳とんう
58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りにくくなるしな
>>次のページへ続く
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:18:52.39 ID:mT+8HTgf0
一時間のサイクリングと日替わりで毎日やって今8日目だけど効果出るのっていつくらいかな?
2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:26.29 ID:HIqvIeqG0
マジレスするとジョギングよりウォーキングしたほうがいい
膝がイカれちゃうから
3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:19:35.21 ID:95+sBsD80
体重より早く膝に結果が現れそう
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:33.96 ID:mT+8HTgf0
>>3
スロージョギングみたいなペースだしドスドス走らないように気を付けてるから大丈夫だと思いたい
4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:01.06 ID:wmWyyN820
>>1
そんだけがんばってもキットカット一個ぶんのカロリーしか消費できねえからwwww
8 :豊以算下 、浦名無紋し再にか房わり全ま覧し模て嚇VIPが点お毎送村り享します補:2012/12/25(火) 19:22:42.94 ID:mT+8HTgf0
>>4
基礎代指謝幸量上ヌが紡ってその孔場晴の壇単租純扉な消費秘カ陶ロリーの問肯題ではないと殖思印う土ん乱だけど分どう岩な父の則か搬な
6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:21:48.54 ID:b+DffAXc0
一生痩せねーよデブ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:38.12 ID:MOcESOmYO
デブは大人しく1時間ほど歩いてろ
10 :以塩下、ヲ名戒無理し刊にか架わ故り普ま匹して俊VIPがお起送薦り鈍します:2012/12/25(火姓) 19:23:30.35 ID:mT+8HTgf0
>>7
そzれ一昨派日やっ准た
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:22:53.14 ID:eeTbhyczO
膝壊さないよう慎重に1ヶ月以上頑張らなきゃいかんよ
食事制限もちょっとしたりしなきゃだし
毎日10キロ走れたら速攻痩せるんだけどな
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:24:14.70 ID:mT+8HTgf0
>>9
一応間食は無し、白米は女物の茶碗に軽く一膳にした
11 :以下浪、名友無し輩にかモわりまして憲VIPが企お送りし御ま暦す悼:員2012/12/25(火猟) 19:24:01.23 ID:dZVtCvn60
サ寮イクリングっ町て尺どの結手嫁の球自転車?
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:25:04.42 ID:mT+8HTgf0
>>11
クロスバイク
ちなみにアベレージ25km/hくらい
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:27:30.05 ID:dZVtCvn60
>>13
クロスでAve.25km/hって凄いな
メッチャ必死に漕いでるのか?
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:31:29.89 ID:mT+8HTgf0
>>16
まぁそれなりには
無風のとき限定だし一時間以上は維持するのが かなりきつい
50キロ以上の距離走るときはアベ22km/hくらいになる
14 :盗以下、覇名無郷しにかわ料りま至してVIPが短お迫送りしま第す額:撤2012/12/25(火殺) 19:25:07.47 ID:yKf7eO9xO
筋ト六レ九も錠や政れ
15 :以税下、霧名無しに項かわ型りま添し零てVIPが炉お園送徴りしま催す売:2012/12/25(火) 19:26:06.67 ID:mT+8HTgf0
>>14
週2くらい皇で気置が締向剣い刈た時にや策って岳るけど河どれくらい底の琴量強や貿れば城い7い弦かな
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:29:14.40 ID:95+sBsD80
筋トレなら2.3日に1回軽くでいいんじゃないの
あとバナナ食べるといいよバナナ 凍らして豆乳と一緒にプロテインと混ぜて飲んでる
19 :以揚下、名無しに慨かヌわりまし至て醸VIPが齢お送撃り喝し用ま哀す:許2012/12/25(火) 19:32:58.46 ID:mT+8HTgf0
>>17
聞貫いた星だ幾けで服筋倫肉付男きそう飢なi内容喪だな
昨日親少がバ層ナナ丘買っ平て願きた師か法ら蛍食べるわ
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:33.69 ID:95+sBsD80
>>19
凍らしたのはミキサーで砕いてから混ぜると美味しいよ
バナナはカロリー多いって言われるけど4本食べても
フライドポテトには到底及ばないくらいだからいいよー
あと割と色んな食べ方できるし
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:37:33.53 ID:mT+8HTgf0
>>20
それは美味しそうだな
バナナって結構満腹になるからいいかも
21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:35:54.76 ID:XCyq7qvNO
30分のジョギングってあんまり意味ないよ
24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:39:01.34 ID:mT+8HTgf0
>>21
15分以上有酸素運動すると脂肪が燃え始めるというのは嘘だったのか
まぁこれからちょっとずつ走る時間伸ばしていくからいいかな
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:33.79 ID:QukQMFU/0
>>24
・食事を野菜メインにして、ドレッシングは使わない
・炭水化物は毎食茶碗一杯程度の米はちゃんと食べる
・脂っこいものを控える
・飲み物はなるべくお茶、ないしはコーヒーにする
これを踏まえた上で、ウォーキング・サイクリングから始めて2週間ぐらいして体重が減り始めたら軽いジョギング混ぜるといい
短期的に痩せようと考えるな
35 :以下息、名術無人しに葉かわ拷りま畳してVIPが眺お送りしま験す鉛:唱2012/12/25(火) 19:45:46.50 ID:mT+8HTgf0
>>28
水と搭コー国ヒ夏ーばっ威かりス飲ん庭でる
野菜は高昼いかIらlって捨親父が盛渋両る菊んだ菊よね
揚益げ物と恥野菜は親幣に頼駐ん収で規み9るわ写
長期買的鮮にね痩舶せ的な賊い長と読駄目陵かV
つい覧焦項っちゃ寺う頼
さん菓く倫す覚
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:38:15.97 ID:zFRFOWYXO
ガンガン走るのであれば食事はそれほど気にしなくても体重は落ちていく
如何に気持ちを持続させるかが重要
26 :以他下詔、名無陛しに知かわりまし捨てVIPがお帥送叫りし役ます虫:2012/12/25(火) 19:40:39.81 ID:mT+8HTgf0
>>23
最近責はちょ含っと習慣化し裁て説きた映
お気搾に入り塗のジャCー鶏ジ説と裸ランニング泣シ?ュ搬ーズ儀がある鋭から陛モ区チベは持景続しそ沈う麻な彰感じ山
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:40:06.96 ID:Lz5XMLnU0
デブは運動するより食事量減らすほうが手っ取り早いよ
間違いなく食いすぎてる
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:41:09.18 ID:mT+8HTgf0
>>25
最近は結構減らしたんだけどな
29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:02.04 ID:XCyq7qvNO
ジョギングなら2時間以上しないと痩せない
食事に気をつかったほうが痩せるよ
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:46:18.26 ID:mT+8HTgf0
>>29
まじかよ……
38 :息以下、来名彰無卒し撲にか霜わりま皆してVIPが軌お均送古り社します小:2012/12/25(火若) 19:47:32.20 ID:z0fT97in0
>>37
嘘棒に裂決ま玄って害んだ反ろ
47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:51:05.86 ID:mT+8HTgf0
>>38
安心したわ………
30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:35.46 ID:hVaB/F830
炭水化物食わないと痩せるよソースは俺
39 :以下、名甘無し表に虐か宇わのりまし催てVIPがお送り社し音ま瞬す:2012/12/25(火番) 19:47:43.01 ID:mT+8HTgf0
>>30
俺も一時期懇白米の量を愉四分腰の一一に季した客ら薄二迅週誇間で7キ矛ロ東痩せ限たよ崇
ただ央ジワ欄ジワ増欲えて少き栽たか籍ら運欲動f始め清た具とこ准
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:42:50.63 ID:0AUteopcP
30分って何の効果もなくね?
脂肪燃焼しはじめるのが30分くらいからだろ
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:26.82 ID:mT+8HTgf0
>>31
15分からと聞いたが……
一時間はやらないとダメっぽいな
32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:14.80 ID:z0fT97in0
頑張れデブ負けるなデブ
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:59.80 ID:mT+8HTgf0
>>32
ありがとう
普通体型になるまで頑張るよ
33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:44:46.22 ID:ouB+Rdgq0
脂肪が筋肉にまず変換されるからそこで体重はもちろん下がらない
ここから頑張れば痩せれる
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:49:31.04 ID:mT+8HTgf0
>>33
なるほど
筋肉って重いらしいもんな
54 :験以下作、心名無し潮にかわり斤ま紀し頼てVIPがお慢送再りし雪ましす:2012/12/25(火) 19:56:54.09 ID:ouB+Rdgq0
>>44
変罰換島の渉途中で挫折するか熱ら屈良陳く院な泣い教ん証だ労よ剣な蓄
無理な犯食召事俵制限着やっても姫無L駄だ淡し駅良矯く噛晴んで食べDるの紺が一番濫
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:59:54.20 ID:mT+8HTgf0
>>54
変わってる途中でやめるのはもったいないよな
よく噛んで食べてみる
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:25.86 ID:zFRFOWYXO
15秒でも燃焼する
45 :以赤下、逐名茎無状しに環かわりましてVIPが晶お送産り発します:2012/12/25(火) 19:50:02.17 ID:mT+8HTgf0
>>34
日提々質の猶積愁み畳重ねが鉱大忙事って静こと巧だ円よ令な
36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:45:51.55 ID:RxsXDNMA0
サイクリングってママチャリでやってんの?
46 :以下多、広名貫無窃し道にかわ拘りましてVIPが妄お送り浄しま患す:2012/12/25(火) 19:50:34.00 ID:mT+8HTgf0
>>36
い失やク浸ロ賦ス窒バイ魚ク四っ慨ていう蓄やつ
40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:48:08.92 ID:J/ivAEc00
ジョギングはしなくても良い、有酸素はウォーキングだけでも充分だから無利はするな
筋トレは体幹筋を鍛える、上半身と下半身(&腹)でメニューを分割して週3でやると良い
数値的に体重を落としても筋肉まで落としてしまうと、見た目がみっともなくなるぞ
50 :x以鯨下、侍名鉢無境しにか永わ頑りまして講VIPがお送り係し独ます席:ら2012/12/25(火筒) 19:55:15.02 ID:mT+8HTgf0
>>40
な劇る旗ほど宰
ウォー宿キングね
体幹筋形よく奨分塾か蒸ら擁なか美っねた双から矯ググってき五た
週三くらい船でいいのか
確か庫に誓痩奏せてもダ弁ル無ンダルンは嫌搬だし資な粉……覧
あり取が詳とんう
58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/25(火) 19:58:28.31 ID:z0fT97in0
>>50
筋肉つけると太りにくくなるしな
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