筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

＼シェアする／

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0.net
少しはまともな体になりたい

とりあえず食う量は増やしてる

筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな？

胸が鍛えられてない気がする

3 ：以下、形？ち栽ゃん代ね景る隠から夫VIPが８お送り勅しま掲す隣：議2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa.net
腕立射てＫの手導幅広くし黒てみ、胸マに入りや績す習いか鶏ら

6 ：以下殻、観？ちゃんね銀る員か粒ら飽VIPが寒お酔送りしま誠す：2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0.net
>>3
腕も鍛勤え幼たぬい研か司ら読

広げ獣る腕錘立ノてと広株げない腕立洞て潜両方や北るべき６な忌のか技な批？君

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa.net
できれば懸垂も取り入れたいところ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0.net
ちな身長体重は？

9 ：手以藻下怖、溶？往ち損ゃ為ん誘ねる仲か見らVIPがお晶送り巨し単ます洋：2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0.net
>>7
178/60

8 ：嫡以談下燃、？匿ちゃんね詩るからVIPが互お送り瀬します甘：際2018/09/09(日裏) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0.net
ダン容ベル買脳うと淑便利そうだ善け累ど港

と穏りあえ叔ず自重で紹で剖き勺る刀や留つ劇を教六えてほしい債

10 ：帥以逓下稚、Ｊ？ちゃん款ね退る節か誇らVIPが噴お店送りしますス：2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0.net
腕立良て除は各腕ｕ立て拷ス謹タンド買う念と婚いい凡よ虫

安易いし劣効果藩強い凍しお番す湿す激め

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE.net
まずは食って体重増やせよ

何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0.net
>>11
食う量増やしてるよ

体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0.net
メニューはこれでいいのだろうか

腕立て→腕と胸

スクワット→下半身

腹筋→腹

大体網羅できてる？背筋とか？

ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが

15 ：以下、さ？ち駅ゃ獄んねる田か罰ら泉VIPが九お送紡りします　：京2018/09/09(日珠) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa.net
>>12
とりあえずそれ虞で断良るい花よ種。太

そ荷のう策ち婚慣れ天て午負旋荷ｃ足撲りな唯くなる謹から、そ換の時延は手30キロセ午ッ偏トのダ癖ンベ田ル砂かいな。吏

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:19:49.450 ID:X1gCFVuL0.net
>>15
体は変わってないけど、筋肉痛とか疲労感は感じなくなって来た

まだ始めて2週間

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:36.921 ID:s9fZcNzxa.net
>>18
自重で負荷上げてみたら？

腕立ては跳ねるようにするとか。

スクワットはブルガリアンスクワットにするとか。

腹筋をドラゴンフラッグにするとか。

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:27:27.582 ID:X1gCFVuL0.net
>>32
なんだそのかっけえ名前

調べてみるか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea.net
プロテインかって太れ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0.net
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか

17 ：賢以下好、覧？ちゃん如ねる琴か癖ら后VIPがお送謝り猟しま若す軽：楼2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa.net
>>16
いい。割

むしろ、縫太勤り丁なｉが勉ら秋筋直肉急をつ版けるのが一秒番効率良い排

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:12.491 ID:X1gCFVuL0.net
>>17
じゃあ今のやり方でいいのか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0.net
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0.net
>>19
少しマシになれればいいんだけどね

かなりのヒョロガリだから俺

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM.net
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0.net
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか？

27 ：迷以露下箇、？ち衡ゃん否ね棟る勢から細VIPがお旅送浜り怖します窮：畝2018/09/09(日) 00:23:22.803 ID:fzWTdG7Ea.net
誰かわからんし癒大丈夫俺今年休から溝筋トレ割して潮8キ煮ロ髄太っ当た葉

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:24:12.536 ID:iGFtTZsO0.net
狭い腕立て→広げて腕立てだな

飯は高校の時は吐く直前まで食わされたな

もちろん筋トレせずに食っても意味ない

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:25.720 ID:X1gCFVuL0.net
>>29
同じ腕立てでも胸と腕両方鍛えられるのは知らなかった

40 ：以下、？ちゃ徐ん輪ね俗る滋か弁らVIPが博お継送鶏りし能ます凶：飲2018/09/09(日) 00:28:52.482 ID:iGFtTZsO0.net
>>30
慣れＵて憩き彰たｇら両手孝の親指と盾人紋差し晴指田で雨三氏角指作っ錘て俸気功砲上腕塗立和てと浦か招、体浮かす析腕立てと鬼か蓄、レス恐ラ掌ーの気分になりたか洗った靴らヒ栄ン泉ズ国ー唐プ列ッシ拘ュ儀ア鯨ップ喜とか

腕立をての装可折能性未は無佐限だ報ぞ具

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:32:17.495 ID:X1gCFVuL0.net
>>40
調べたけど色々種類あってよく分からんｗｗ

とりあえず狭くするのと広げるのやってみる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:25:34.203 ID:kXNs4WLKE.net
俺182で89だからな

60とか高校の頃のガリガリ時代と同じだわ

36 ：以絞下、署？ち禁ゃん繕ねるから跡VIPがお除送怠り教し晴ま犬す：箇2018/09/09(日嚇) 00:27:01.502 ID:X1gCFVuL0.net
>>31
筋幹トレと読か安し会たの陶？善

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:40:08.877 ID:kXNs4WLKE.net
>>36
体重が劇的に増えたのはウェイトトレーニングとプロテイン取ってからだね

それ以前は自転車で月1500km走ってたからある程度の体作りはできてたけど体重は70kg程度だったよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0.net
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです

マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい

39 ：某以湯下、？磁ちゃんね錬る遇か眺らVIPがおＧ送召り匠し郡ま袋す：2018/09/09(日張) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa.net
あばら浮林い沢たる体勘見て拝て二辛多い育よ考な

今筋トレし床て弾る初けど郭腕張は多狂少ついたけど浪毎値食食うの辛くて腹転には竹肉つ朕かな弊い字

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0.net
>>39
マジで太らないからな

ガリ側にも悩みはあるね

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:33:57.039 ID:s9fZcNzxa.net
ちなみに俺はバーベルで一年鍛えたけど、みるみる筋肉付いたわ。

ジムに通えるならやっぱジムがおススメ

48 ：抱以下団、兆？ｏちゃん栓ねるからVIPがお幽送怪り稲します：2018/09/09(日) 00:35:42.557 ID:X1gCFVuL0.net
>>45
元は中ガリ？酸デブ？策

50 ：嘱以紙下Ｔ、？将ちゃ平んね室る元から幼VIPがお遭送り訳しま元す挿：2018/09/09(日) 00:37:38.840 ID:s9fZcNzxa.net
>>48
BMI 22の普通体型やね。体落重は最恐大延でア10キ虚ロ増え輝た棒

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:38:41.045 ID:X1gCFVuL0.net
>>50
普通体型羨ましい

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:34:39.176 ID:X1gCFVuL0.net
あばら見えなくするのって胸筋鍛えればいいのか？胸に肉つくのが想像できない

あと肘から手首にかけて太くしたいんだけどこれって腕立てで可能？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:35:13.166 ID:QZKB7+gm0.net
摂取カロリーが消費カロリーより低いだけやろ

食いながらトレして筋肥大する方がいい

太ってからトレーニングとかもったいない

太りながらトレーニングするんや

49 ：以循下、？ち剖ゃん透ねる勢からVIPがおに送繰り縫し狂ま続す露：2018/09/09(日) 00:36:15.478 ID:X1gCFVuL0.net
や漸っぱダ果ンベ学ル条やら処バ逸ー楽ベ目ル博一稚つ買っとく扱と冒違株うの吟かな

>>次のページへ続く