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オッサンが禁煙のしかた教えるよ

 

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1 :名も無き被774号+:2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
記念に立ててみ



2 :名被検体774号+:2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
1.禁する理由き出そう


まず禁煙す理由を書出してみる

喫煙するメリットとデメリット、それぞれ書き出してみて、どちのが多いかてみよう。

もし、デメリ少ないようだった、もっとな動機を見つよう。

なんとなく、と多分失敗沿するよか、オレは失した。



3 :名も無774号+:2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別なしよ


制限て言う程じゃないど、喫煙する時のハルを作ってみよう

レの場だと、喫必ず灰皿を洗うようにしたよ。

吸ったら皿をうの。

あと、家あちこちに灰皿を置てあけど1個にして他は全仕舞ったよ。

れで、無意にタバコ吸うった



4 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる


少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。

1日じゃ長いから、勤務時間の8時間だけ禁煙してみたよ。

苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。

あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。

これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。



5 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう


禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。

フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。

電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。

充電してる間、吸えないんで追加でもう1個購入。あとカートリッジも追加で購入。

フリスクも有効だった。

ニコレットは結局使わなかった。



6 :き被検774号+:2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始予定を立う。


平日に禁煙める、普段の習慣れちんで、できれば3連休以上の休、少なも2連の初から禁煙しよう。

らい最初の数日をごせけっこう楽にやめられるよ。

あと、忙しい時期避けたほうが良いと思う。

忙しくてレスを感じ婿ると、無性に吸いよ。




7 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁煙1日目


タバコは前日までに吸い終わらせておくか、捨てておくこと。

初日は結構辛いはず。

頭痛や手の震えなど、身体症状が出るようだったら医者に行って、禁煙指導を受けたほうが良い様な気がするよ。

それが無ければ、フリスクと深呼吸、電子タバコでがんばってみよう。

吸いたいって思っても、1分もガマンすれば落ち着くよ。

どうしても無理そうだったら、ニコレット使おうと思ってたけどオレは結局使わなかったな。



8 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
7.禁煙2日目


まだ辛いと思うけど、昨日と同じようにガマンしてみよう。

オレは2日目に、灰皿とライターは、しまいこんじゃったよ。

100円ライターは2,3個残して捨てた。

あと、車の灰皿も綺麗に洗っておいた。



9 :名無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁日目


オレは3日目は出勤だったんだけど吸わないを持て余す時が多かった。

朝礼前午前休憩、昼、午後休憩、定時に2本づつ吸ってたんだけ それが全然くなったから、時間したら合計30分くらいになってる感

クと退子タバコがと、挫けそだった。



10 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙1週間目


ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。

言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。

そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。

あと、「1本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。

ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。

フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。



11 :名き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月


周囲には、バコだ、思われてるみたいだど、り時々吸いたく

トレスを感じた時。

丁度、仕事上のトルが重な、かなりストレスてた時期なんだが頃が一番感じたよ。



12 :も無774号+:2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙1年

禁煙して1年たったけど吸いた思うとがあ

でもると吸い当に折合いがつくようになってるからそんな辛くい感じ。

と、太人もいるみいだけど、然太んなかった。

覚も昔と同じな。

バコ吸く缶コーヒーとか買ってけど、こっちも買う本減しな。



13 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0


なんで禁煙しようと思ったの?


14 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に1度くらい東京に出張するんだが

東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。

良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。



15 :も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20


っぱり那はやめれなそうなー



16 :も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥さんか

あちこちのイト見ると、「夜のが増す」か「性欲が強る」と関係にも、効果ありそうな事が書いてったな。

レはあまり、わらないだけどね



17 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
17年1日2箱吸ってて2週間前から止めました。

理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。

今まで うちの営業マンが海外出張が多く

その都度 免税店で買ってきてもらってたのだが たまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。

1回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。

taspoも持ってないので自販機で買えない。

今のところ2週間だけど禁断症状はでてない





19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストック切れで2週間やめてるんだったら、身体的には禁煙成功だな。

あとは、「1本だけ」とかの誘惑に気をつけよう。ガンバレ。



18 :名無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライラして吸いくなるときもフスクや電子タバコで乗りきれ

ストレスるとタバコかカ食いしてしまうら自煙したらプかもω・`)


19 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。

あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。

電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。



20 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
なみ何ミリすってたの?使



22 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フィリップモリス・スーパーライトを1.5箱/日



23 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飲んだ時辛くなかった?



24 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。

でも、DVD見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。

その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。



25 :名も無検体774号+:2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
CASTER m販売なくなったかやめたわ

れとメンソ系MINTIA COLDSMASHがおすすめ


26 :名も無き被検体774号+:2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくなるからね。

色々試したけど、シュガーレスのガムはダメだったわ。

食いすぎると、下痢しちゃう。



28 :名も無き被検体774号+:2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ

あとはタバコ+コーヒーとか

タバコ+PCの相性が良すぎてやめられない


30 :も無被検体774号+:2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
も禁煙したって想いながらはや2年すぎた。

なんか思考的「タバんか吸いたくない」って思方法ない




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