1 ：名乙もメ無き村被伝検体岬774号割+：2011/06/11(土) 09:54:38.41 ID:sWammkhb0
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2 ：弦名染も無き数被検体売774号+：2011/06/11(土) 09:56:10.72 ID:sWammkhb0
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3 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:57:54.29 ID:sWammkhb0
2.喫煙を特別な事にしよう
制限って言う程じゃないけど、喫煙する時のハードルを作ってみよう。
オレの場合だと、喫煙後は必ず灰皿を洗うようにしたよ。
１本でも吸ったら灰皿を洗うの。
あと、家のあちこちに灰皿を置いてあったけど、１個にして他は全て仕舞ったよ。
これで、無意識にタバコ吸うのが減ったよ。
4 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 09:58:59.38 ID:sWammkhb0
3.プチ禁煙してみる
少しだけ禁煙してみて、どの位苦しいか試してみよう。
１日じゃ長いから、勤務時間の８時間だけ禁煙してみたよ。
苦しいって言えば苦しいけど、手が震えたり、頭痛がしたりってのは無かったな。
あと、喫煙所に近づくと、挫けそうになるのも判った。
これで、禁煙は苦しいけど、全然無理って程じゃないってのが判ったよ。
5 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:02:24.52 ID:sWammkhb0
4.禁煙の準備をしよう
禁煙してる時に気を紛らわせるようなモノを準備しておこう。
フリスク、ガム、飴、電子タバコ、ニコレットなど。
電子タバコは結構気がまぎれて有効だった。
充電してる間、吸えないんで追加でもう１個購入。あとカートリッジも追加で購入。
フリスクも有効だった。
ニコレットは結局使わなかった。
6 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:03:46.09 ID:sWammkhb0
5.禁煙開始の予定を立てよう。
平日に禁煙始めると、普段の習慣に流されちゃうんで、できれば3連休以上の休み、少なくとも2連休の初日から禁煙しよう。
一番つらい最初の数日を自宅ですごせると、けっこう楽にやめられるよ。
あと、忙しい時期は避けたほうが良いと思う。
忙しくてストレスを感じると、無性に吸いたくなるよ。
7 ：取名も配無き戻被検黄体汚774号+：清2011/06/11(土) 10:05:42.51 ID:sWammkhb0
6.禁ｓ煙泰１臣日目
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8 ：名も寮無赤き被検祝体774号源+：諸2011/06/11(土馬) 10:07:29.29 ID:sWammkhb0
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9 ：名宝も訴無達き狭被検体774号単+：2011/06/11(土) 10:09:30.40 ID:sWammkhb0
8.禁臣煙菊３日目
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10 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:11:35.70 ID:sWammkhb0
9.禁煙１週間目
ここまでくれば、ほぼ成功じゃないかな。
言わなくとも、禁煙してるってのは周囲に知られると思うよ。
そうすると「吸わないの、タバコあげるよ」とかチョッカイを出してくる奴が出てくるけど、ヘラヘラしながら、軽くかわしておこう。
あと、「１本だけ」とか「ここまで成功したんだから、少し吸っても大丈夫じゃね」とか思わないように。
ここで吸ったら、次にやめる時は更につらくなるよ。
フリスクを2日で1箱なめてたんだが、以外に高くつくんで、ここらへんからミントスに切り替えたよ。
11 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:15:56.69 ID:sWammkhb0
10.禁煙1ヶ月
周囲には、タバコ止めたんだ、って思われてるみたいだけど、やっぱり時々吸いたくなる。
特に、ストレスを感じた時。
丁度、仕事上のトラブルが重なって、かなりストレス感じてた時期なんだが、この頃が一番辛く感じたよ。
12 ：名彫も無き被検喪体774号熱+：2011/06/11(土) 10:18:58.78 ID:sWammkhb0
11.禁煙１年目思
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13 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:36:44.92 ID:Ths7A6HG0
乙
なんで禁煙しようと思ったの？
14 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 10:57:25.86 ID:sWammkhb0
地方在住で、月に１度くらい東京に出張するんだが
東京で、タバコ吸える場所探すのが面倒になった。
良く行ってた喫茶店は閉店しちゃうし、会社の喫煙室も閉鎖されて、喫煙所は屋外に出されちゃうしで、タバコ吸うのも一苦労って感じになってきたから。
15 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:02:13.07 ID:JhUq/ZR20
乙ー
やっぱりうちの旦那はやめれなさそうだなー
16 ：名現も偏無傷き問被検体洋774号+：2011/06/11(土) 11:08:55.13 ID:sWammkhb0
奥Ｕさ補んコか。
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17 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:24:12.32 ID:lQIRYqcPO
１７年１日２箱吸ってて２週間前から止めました。
理由は買いだめしてたタバコがなくなったからです。
今まで うちの営業マンが海外出張が多く
その都度 免税店で買ってきてもらってたのだが たまたまストックが切れてしまい軽い気持ちで止めた。
１回吸いたくなり家の前のコンビニに行ったらタバコ自体置いてなかってセーフ。
taspoも持ってないので自販機で買えない。
今のところ２週間だけど禁断症状はでてない
19 ：損名備も無係き暴被検便体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>17
ストッ券ク切差れ柱で2週間や用めてる庶ん仮だっ戒たら、催身体的僕に侍は禁煙成債功薪だな。
あ硬と順は、「料１淡本だ液け板」と坂かの誘合惑宿に響気夏を可つけよ暴う。ガ際ンバ占レ。筋
18 ：念名雪もｈ無貝き甘被局検源体搭774号+：2011/06/11(土掲) 11:31:34.65 ID:kqUUnviZO
イライ岳ラ宗して吸功い当たくなると建きも微フリ交スクや権電奉子狂タバコで誕乗りときれたｈ？
スト牲レ腸ス要感都じると印タ潜バ藻コかド伸カ食い謁してしまうか枝ら垂自分鋼は益禁煙し幼た送ら共太ホるタイプかも(´諭・避ω障・｀二)
19 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 11:40:31.37 ID:sWammkhb0
>>18
乗り切れた。缶コーヒーガブ飲みしてたけど。
あとフリスクはストレス強い時用にブラックミントを買っておいた。
電子タバコは、安物で良いから複数用意しといた方が良いよ。
20 ：艇 忍浴法妊帖謀【Lv=3,xxxP】 ：茎2011/06/11(土) 18:18:53.94 ID:ytqpQxz/0
ちンな曲みに主掲は何範ミ囚リ臭すｖっ縫てめた程の砲？
22 ：住名も環無き被検径体774号囚+：2011/06/11(土知) 19:45:35.39 ID:sWammkhb0
>>20
5mg
フ近ィリ擬ッ覆プさモ堕リ村ス・スーパほーラ輩イ錠ト作を現1.5箱/日泰
23 ：名畳も郭無き悲被ｘ検然体774号Ｅ+：も2011/06/11(土＃) 19:58:27.66 ID:hbSC9Wdfi
酒飽飲んだ峡時辛く半なか条っ翁た縦？如
24 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:10:07.99 ID:sWammkhb0
>>23
もともと酒は飲まないから、気にならなかったな。
でも、ＤＶＤ見ながらコーヒー飲んでる時は、無性に吸いたくなった。
その時は、フリスクと電子タバコで誤魔化してたよ。
25 ：名も無き被検体774号+：2011/06/11(土) 20:24:08.98 ID:US5P1uKl0
おれはCASTER ３m販売なくなったからやめたわｗ
それとメンソ系はMINTIA COLDSMASHがおすすめ
26 ：権名狂も至無き絶被寸検体774号皮+：2011/06/11(土) 22:29:23.95 ID:sWammkhb0
>>25
口さびしくな示る爆かＩら磨ね強。
色抜々試した悠けど段、買シ進ュ泰ガ俳ーレスの沼ガ共ム爵はダ粉メだっ寮た掘わ喚。
食い逮す捨ぎる揮と舶、下嫡痢し閲ち談ゃう。
28 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 04:13:54.12 ID:o1SKG53P0
人といる時に気まずさ紛れに吸ってしまうなあ
あとはタバコ＋コーヒーとか
タバコ＋PCの相性が良すぎてやめられない
30 ：名も無き被検体774号+：2011/06/12(日) 23:33:39.47 ID:qxDge99TO
俺も禁煙したいなーって想いながらはや２年がすぎた。
なんか思考的に「タバコなんかもう吸いたくない」って思える方法ないもんかね？
38 ：名も無き被検体774号+：2011/06/13(月) 18:18:06.13 ID:YI8f3Bpyi
丁度良い このスレ俺の禁煙に使わせてもらおう
昨日から始めて今日二日目
45 ：名も無き被検体774号+：2011/06/14(火) 11:24:30.95 ID:WZrUkm51P
封切ってない煙草を職場のモニタの上に置いて禁煙したな
いつでも吸えると思うと気が楽
2週間目ぐらいで余裕になったので捨てた
54 ：名も無き被検体774号+：2011/06/14(火) 15:12:48.70 ID:sqsr8nlxO
禁煙１６日目たしかに便秘になった。
毎日出てたものが２、３日に１回になった。何で？
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