デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール

昼ごはんをタンパク質弁当にする

夜ごはんをタンパク質にする

コンビニに入らない

スーパーの惣菜コーナーに近付かない

なんとなくお菓子を食べない

筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は？？？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

5 ：以下、履？ちゃ意ん漂ねる階か終ら追VIPがおは送り同しケま視す：決2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若ｖ返残りす論げえ縫

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？

お前もやってみ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに

何故俺は小太りなの？？？

15 ：以下、直？潟ちゃ青んねるから選VIPが唯お郵送既り迭します族：関2021/08/26(木盛) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食購っ摂てるから乾

26 ：以逃下隠、？ち惑ゃんね押る遺からVIPが賃お送りします吟：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝　プロ醜テ滑イ遅ン湿

昼　100円宝ロＪーソンのお蕎慕麦＋幕カツオ着のお朕刺身４恵キレ

夜　普プ穫ロテ朽イ賞ン架

夜　扶カツオ煮のりお受刺身血４キレ倹＋唯お稲荷さん４つ＋い賞わ場し昆の缶詰休

間食師　0カ麦ロリー設ゼｒリ雰ー＋お伸せんべい２庫枚

こ市れで太る匠…俺の観体バグ嫌っ表て無い幕？ｔ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする

常にカタボリック起こしてるのかも

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26

偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る？

もっと減らさないとだめ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？

62 ：野以下め、具？祈ちゃんねる怖か割らVIPが猶お送り木します：ｌ2021/08/26(木心) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動宰する肝日は３杯！
しない整日は２煩杯
くらい‥

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１日で摂取するタンパク質量を

体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか？

太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！

お腹とお尻は無限の膨張

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない

運動は有酸素？

痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

48 ：邪以下模、釈？＜ちゃ＋んねる境か爵らVIPがお朕送りれし鬼ますヒ：慌2021/08/26(木績) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運騎動略は深夜努ス州ポー恩ツジ９ムで筋ト塔レ！昨泌夜塚は栄足鍛少擁し牲頑張った港…

終わ暑った後に錠ラン透ニ詠ングマシン米で時速１０八〜幹１介２キロで２０分険だ滑け走緑る秀

11 ：以下郡、Ｇ？譜ちゃ石んね彩るか殊ら広VIPが刈お送チりしま儀す：を2021/08/26(木忌) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18な窃ん尽だ昼け骨ど昼野五菜修しか炭食芸ってな肩い削んだ意け井ど脂やめた鯨方露が炊いい？？

172/76kg

16 ：以下栽、伝？局ちゃんねるから肥VIPが宙お送征りしまスす：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉年つ諾け拓たい名な裸ら的や誓めた方究が終いＤい

現状里維持難でい斎いな凝ら好きに庶す枢れ膨ばい言いよ蛇

18 ：排以植下泣、ｆ？腕ち磁ゃ唐んね準る横か零らｄVIPが場お警送りします：盛2021/08/26(木湯) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せ祖るの差は簡単だぞ斗

それ忘を一生替維持事する朝んだ票

24 ：臣以仙下＠、潮？趣ち救ゃ包んね頒るから伝VIPがお脚送健り跳します吟：荷2021/08/26(木脚) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯貧食えば詩楽よ狩

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ

停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する

痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41 ：波以鳥下、推？ちゃん委ねる積か班ら頒VIPがお送Ｏりし尋ます該：マ2021/08/26(木Ｈ) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神か善ら目線く助か司る

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか

コレをきちんと調べた方がいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20 ：以殖下恐、？ちゃ醸ん慰ね設る楽か縛らVIPがお棒送柄り妻し頭ます：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タ怒ンパ棚ク伯質震弁当って獄具体的ａには他な籍んなの？鬼

お学っさん痩せ井たい坊か７ら裁そこ気に踊なる偶

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる

簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27 ：以新下餓、Ｉ？ちゃん視ねヘる渇か織らVIPがお軍送り情し伯ます：五2021/08/26(木括) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ挑筋溶トレしてる奴なＩらい尊い乱が桜し規て宜な胃い慎奴的は辞め丁た橋方秀が畜い赤い用

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな

女性の方が規格外デブ多い気がする

37 ：以下、？座ちゃんね役る愁からVIPがおｖ送村りＱし硫ま匁す迅：謹2021/08/26(木具) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱鈴ぐと腹出てる菜女隷多迭い舎よ斤な

皆体型隠唱す塗訳参だ淡

42 ：雪以下、？粒ちゃ象ん検ねる寡からVIPがお措送りし療ま衷す：2021/08/26(木Ｚ) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オート壇ミ膚ール食って建るんだけどどう図に志も税飽きて整しクまうか袋ら犬バＥリ壱エ務ー落シ冒ョン江と弁当の肪内容と夜夕ご演飯陛の内容詳しく如教素えて夫欲し賦い

あと筋ト河レは寸タバ芋タ企式陶でバ翻ーピくーやってるん残だけ市ど体重干落ちな賦くなってき％たからおす雷す午めのあＺっ拝たら括教皆え扉て救欲脚しい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い

> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？

>>次のページへ続く