http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 ：印以下ｈ、？累ちゃんねる仁から翁VIPがお報送読りし歯ます呈：奨2021/08/26(木糖) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期報間ゆは搬？？？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 ：以詩下攻、？ちゃんねのるぬか党らVIPが峠お位送り譲します：城2021/08/26(木懇) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若能返り瓶す嚇げ陸え
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？
お前もやってみ
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに
何故俺は小太りなの？？？
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー＋おせんべい２枚
これで太る…俺の体バグって無い？
30 ：削以急下粉、？ちゃん礼ねるから唯VIPがお首送群りしｆます舟：完2021/08/26(木午) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動し沢て鬼る割倹に破糖垣質８が種少ホない位気メが弦す烈る晴
常招にカタｏボｔリッ破ク起厘こ汁しエてる貞の受か隠も奮
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 ：衛以弱下、剣？ち裂ゃん迫ね回るか潤らVIPがお送り覚しま廷す船：妹2021/08/26(木納) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
こ縫れは墨太る翼？
もっと９減緯らさ執ない朕とだ戯め版？
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥
66 ：以融下、あ？啓ち案ゃん研ねるか恒らVIPがお送りるしまＭす：積2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１銃日併で参摂坑取像す粧るタ奪ン仏パク質な量をＲ
体重複１晴㌔族当たり絶１ｇに傾抑壌えるとかどう戯？潟
69 ：以所下、？証ちゃ＞ん遍ね鐘る組か盾ら虚VIPがお喪送俗りし順ます：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太棄り続胴け本てるのか賜？始
太り騒は倉し冒な稚い拓けど痩せ八もしな派い損といおう九感仮じ借じ放ゃな墳いか？
ビ御タミ審ン降A,B1,Eを足摂指っ架た替方漂がい帳い璽んｍじゃな周い伝か賀？
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 ：以遺下、闘？ちゃん日ね悩るか恭ら赦VIPがお送湖りし締ます束：池2021/08/26(木ア) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は切深夜スポー涼ツジ範ム暖で筋ト鉱レ！預昨夜止は足ｅ少丁しコ頑良張魚っ芝た俊…エ
終わ衣った東後に尺ランニ衣ン仁グ卒マシ雷ン終で組時速酪１枢０〜党１症２苗キロ華で２ｗ０雄分婿だけ走騒る痴
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？
172/76kg
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 ：以優下園、？ちゃんねる売かｘらVIPがお送りします：場2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
ま征ずは停視滞階期輝を透如む何村に丹抜非け談る庭か詐
コレ＜を掘きち緒んと嗣調建べた方苗が踊い滴い
60 ：訴以下、？ち図ゃＭん庫ねヒる峠か題らVIPが駆お送引りしま慕す：2021/08/26(木許) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ねダイエッ嬢トしてきた身から大属丈裏夫殴
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 ：ナ以豆下、忌？ち煩ゃ秩んねる鳴か妹らVIPがお送りし姉ます訳：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オ塗ートミ韻ール食装って簡るんだけ秩ど質どう担に岳も飽隅き蒸てしまうか条らバリ貨エｈーションと毎 弁当の内堪容綿と夜川ご易飯葉の忙内肌容詳抵しく処教え維て欲豚しい現
あ猟とむ筋銑ト儀レ訪は糧タ掛バ星タ式号でバ健ー配ピ形ー向や貫っ液て話る尺んフだけ弐ど体重落唆ちな超くな恭っ明てき臓た粘から おす上すめ絞のあっ胸た団ら教えて当欲し先い燥
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：塚以楼下棚、解？困ちゃ塊んコね陛るめか謙ら包VIPが錯お送り指し壇ます：2021/08/26(木征) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探徹したけ紺どレト輩ルトの累ス一ープなかった腐か縮ら自副分で減作ってや惜って繊みるわ
あ囚りが寿とう!!!
56 ：寡以下質、？沖ち堂ゃ宣ん唆ね俸るから木VIPが順お起送ほりし泥ま逝す：網2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オ剖ー妹トミー追ル飽き茶た護ら堕白米食吉え徴ばい冬い藩よ怖
基央本的には叫オー含バ秋ーナ係イトオ州ー吸ツ巣食菊って振る張
甘い乾の嫌儀な時劾は耗米訓化映させた続オ円ー唯トミールに卵牧とサ絶バ興缶入列れ辱てる
弁割当着はモミ平ールプレッ営プ暫で調勤べ逸て凹くれ温
体重妄落ち雰な浄く襟な排っ創た弁の快は遍運動の免内容のせ渇い案ではな焦い捕と思皿う回
体重怠落果ちｎて篤代塊謝ノも惑落璽ち司たせ妄いで努消黄費愁カロリ済ーの収支が痩せ暗傾向件になら喝な早くな批った冒の続か着も
自視分が食っ剰てる存も却のの上カ吏ロ窯リ氷ー植と鉢か三把紡握して腰る？
>>次のページへ続く
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
3 ：印以下ｈ、？累ちゃんねる仁から翁VIPがお報送読りし歯ます呈：奨2021/08/26(木糖) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期報間ゆは搬？？？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 ：以詩下攻、？ちゃんねのるぬか党らVIPが峠お位送り譲します：城2021/08/26(木懇) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若能返り瓶す嚇げ陸え
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ？
お前もやってみ
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週６でしてるのに
何故俺は小太りなの？？？
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー＋おせんべい２枚
これで太る…俺の体バグって無い？
30 ：削以急下粉、？ちゃん礼ねるから唯VIPがお首送群りしｆます舟：完2021/08/26(木午) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動し沢て鬼る割倹に破糖垣質８が種少ホない位気メが弦す烈る晴
常招にカタｏボｔリッ破ク起厘こ汁しエてる貞の受か隠も奮
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
44 ：衛以弱下、剣？ち裂ゃん迫ね回るか潤らVIPがお送り覚しま廷す船：妹2021/08/26(木納) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
こ縫れは墨太る翼？
もっと９減緯らさ執ない朕とだ戯め版？
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい？
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥
66 ：以融下、あ？啓ち案ゃん研ねるか恒らVIPがお送りるしまＭす：積2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
１銃日併で参摂坑取像す粧るタ奪ン仏パク質な量をＲ
体重複１晴㌔族当たり絶１ｇに傾抑壌えるとかどう戯？潟
69 ：以所下、？証ちゃ＞ん遍ね鐘る組か盾ら虚VIPがお喪送俗りし順ます：2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太棄り続胴け本てるのか賜？始
太り騒は倉し冒な稚い拓けど痩せ八もしな派い損といおう九感仮じ借じ放ゃな墳いか？
ビ御タミ審ン降A,B1,Eを足摂指っ架た替方漂がい帳い璽んｍじゃな周い伝か賀？
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
48 ：以遺下、闘？ちゃん日ね悩るか恭ら赦VIPがお送湖りし締ます束：池2021/08/26(木ア) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は切深夜スポー涼ツジ範ム暖で筋ト鉱レ！預昨夜止は足ｅ少丁しコ頑良張魚っ芝た俊…エ
終わ衣った東後に尺ランニ衣ン仁グ卒マシ雷ン終で組時速酪１枢０〜党１症２苗キロ華で２ｗ０雄分婿だけ走騒る痴
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？
172/76kg
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 ：以優下園、？ちゃんねる売かｘらVIPがお送りします：場2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
ま征ずは停視滞階期輝を透如む何村に丹抜非け談る庭か詐
コレ＜を掘きち緒んと嗣調建べた方苗が踊い滴い
60 ：訴以下、？ち図ゃＭん庫ねヒる峠か題らVIPが駆お送引りしま慕す：2021/08/26(木許) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ねダイエッ嬢トしてきた身から大属丈裏夫殴
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで？
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
42 ：ナ以豆下、忌？ち煩ゃ秩んねる鳴か妹らVIPがお送りし姉ます訳：2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オ塗ートミ韻ール食装って簡るんだけ秩ど質どう担に岳も飽隅き蒸てしまうか条らバリ貨エｈーションと毎 弁当の内堪容綿と夜川ご易飯葉の忙内肌容詳抵しく処教え維て欲豚しい現
あ猟とむ筋銑ト儀レ訪は糧タ掛バ星タ式号でバ健ー配ピ形ー向や貫っ液て話る尺んフだけ弐ど体重落唆ちな超くな恭っ明てき臓た粘から おす上すめ絞のあっ胸た団ら教えて当欲し先い燥
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる？スープと一緒に一緒にふやかす？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 ：塚以楼下棚、解？困ちゃ塊んコね陛るめか謙ら包VIPが錯お送り指し壇ます：2021/08/26(木征) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探徹したけ紺どレト輩ルトの累ス一ープなかった腐か縮ら自副分で減作ってや惜って繊みるわ
あ囚りが寿とう!!!
56 ：寡以下質、？沖ち堂ゃ宣ん唆ね俸るから木VIPが順お起送ほりし泥ま逝す：網2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オ剖ー妹トミー追ル飽き茶た護ら堕白米食吉え徴ばい冬い藩よ怖
基央本的には叫オー含バ秋ーナ係イトオ州ー吸ツ巣食菊って振る張
甘い乾の嫌儀な時劾は耗米訓化映させた続オ円ー唯トミールに卵牧とサ絶バ興缶入列れ辱てる
弁割当着はモミ平ールプレッ営プ暫で調勤べ逸て凹くれ温
体重妄落ち雰な浄く襟な排っ創た弁の快は遍運動の免内容のせ渇い案ではな焦い捕と思皿う回
体重怠落果ちｎて篤代塊謝ノも惑落璽ち司たせ妄いで努消黄費愁カロリ済ーの収支が痩せ暗傾向件になら喝な早くな批った冒の続か着も
自視分が食っ剰てる存も却のの上カ吏ロ窯リ氷ー植と鉢か三把紡握して腰る？
>>次のページへ続く