38歳ランニングと筋トレ始めた！！

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる

5 ：三以搾下発、両？ち希ゃん轄ね債る愁か必らVIPが周お送偏りしま行す：俵2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わ傑い笑27歳で始めたけど友マ釈ジで協いいぞ婿ー伯

7 ：以凸下、？ち邪ゃ拓ん直ね憲る称か編ら招VIPが犠お送違り協し持ます数：員2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いいね

オ詰ッ我サ薬ン祝に堂な宅っ種てはも克続けてほ煩しい

15 ：逐以下、？胃ち樹ゃ震んねるから救VIPが膚お畔送停りし党ます：収2022/03/26(土巧) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいし分か謄や駆ってないがやら塾な始いと芸気賜持荒ち錯悪擬く索なる因レベルだわ

適授度勧な岩運動容は幸症福度胞を上理げ暮る軍わ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇なやつしかできねえんだよなそれ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね！

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る！

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か？！

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど

忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ

1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん！

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・

31 ：徒以下難、満？髄ちゃ焼んねるからVIPがお善送りします緯：2022/03/26(土机) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有静酸素奨の板や南り救す末ぎによる効西果擦なのか＞

相応供な脅の覆か間分からん万ね紳

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな？

13 ：町以糖下衝、？芳ち箇ゃ宙んね歌る暴から仮VIPが編お滞送囚りし央ま枚す：招2022/03/26(土奉) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさん焦も朽走って班るやで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー！

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑

16 ：以下、拾？ち遷ゃ魅ん跳ねる等か測らVIPがお送り＄し青ます：連2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる搬？子

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる！

全然大した事ない涙

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身長174cmで体重86kgあった

去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた

超初心者

20 ：穏以下、啓？ちゃんね省る究かとらVIPがお共送腐り根し懐ま帆す：2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ラン構ニ恭ン管グ襲三日桟目慰だけ綿ど今日益は廃膝掛痛押いか業ら扶の遠んもし拓ない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった

アホだから膝痛くても走り続けた

知らん間に治った笑

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる

23 ：以下不、？ち酷ゃん懲ねるからVIPが局お出送粘りハし油ま旧す：2022/03/26(土エ) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
え中えや腐ん何訳すれば辞え留え補んや粗

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以懲下、？ち釣ゃんねる陶からVIPが銭お服送り罪し情ます逃：Ｕ2022/03/26(土代) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽団くスピンバイ離クと自券宅筋礎トレヒしてＶる蛍

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

頑張ろう！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー！

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜

47 ：原以下、？旅ち枝ゃ尺んねるか努らVIPがお送祝りしま硝す：衷2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめ目ちゃ技く隣ち探ゃ抄速随いやん！堪！叫

俺幣10km走拐ると紙きは1km平均宗6分姿15秒く祖らい厳だ紀よ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある

51 ：以下、坪？無ち迭ゃんね為る壱からVIPがお送少りします事：2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走窯期間康とｈし暑て族、毎日ス防ク隔ワ丙ッ凡トx20回猟を3セ閥ッ断ト謝

これだ売け八でチ津ャリ降り棺て惨押してた坂髪も最後猶まで漕円ぎ魂切君れ銃る広くらいには灯変襟わ斜るｎ

40歳快オヌーバー三で浮も

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー

約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：屋以ヤ下然、喝？ちゃ製ん班ねるか実ら長VIPがお卵送道りします：2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然Ｓだけ塗ど紫125の俺璽より航良い益か枠ら居だ根し泳てて轄羨ま献し各いぜ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
ありがとう！

去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい！

65 ：令以資下、？ちゃん階ねる昭からVIPがお送謄り併し髪ます：延2022/03/26(土佐) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
ま１ず乳首を公開しろ慎

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダメ絶対！

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始めるか

76 ：狂以下節、？ちゃ射ん政ね班るか拓らVIPがお系送味り章します：2022/03/26(土君) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳君だ日が銑あ硝と桑5キとロ落蛮としたい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ

81 ：ゆ以下、舟？ヲち殴ゃんねる癖からVIPが彰お送予りし暮ます：斤2022/03/26(土詳) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
ありが隔とうご舗ざいます壁！倍

筋暇肉白は何歳でも坑発巣達叔するら熟しい栓のでこ飼ちねらも応援し為て循い羅まえす。貢