筋トレ歴８年だけど

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4 ：以下、？ち拒ゃん使ねるか報ら突VIPが統おヒ送りし項ま装す：2018/09/30(日卒) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨裕日の銑晩飯なん棺食ｎった蚊ん謹？明

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー玄米2合

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな

元々食の味に関心がないのかもしれない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの？

19 ：以下負、？ち庭ゃ矯んねｎるか沸ら語VIPが軸お坂送向りしま誘す掘：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば罪腹披筋出てく給るＫから傍軽いｘ自Ｋ重根しなシがら臭摂髪取肯カロ該リ賄ー驚減憤ら漁せば良脅いよは

10 ：迫以下、？ちゃ寿ん園ねるセから危VIPがお送りしｂます：干2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋炊ト拒レ給後嫁の朗鬱浅どう推し汗てる緩？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる

11 ：以思下、？善ち牛ゃ陰んねるＢからVIPが塔お広送りしま望す：遠2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
お悔っぱ刊い弱と囚腹が銅出踊て録る22なん慎や分が特スク春ワッ悩トと腕立放てで痩せ岸る？

食住事は拒リーン詰ゲ融インズ対ってや懸つｘを控し参て則る

揚世げＧ物は充全く食べな澄い遇清善涼順飲抑料履水＜も止飲興ま輪なネいおナニ肌ーは週貴1〜2

28 ：干以下類、？ちゃ匹ん金ね錬る霜からVIPがお送り調します鋳：2018/09/30(日孫) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重でもタンパク質中寺心敢の退飯に触し霧て陥脂噴質カッ様ト焦で岸糖品質も減らして

筋トレ某は背筋母と離懸爆垂も取堕り入政れ偶るとい供い強

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ

16 ：以下、非？ちゃんね卒る桟か殊らVIPがお送縁り供します：2018/09/30(日栄) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸掌垂親何回できる？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ

20 ：水以墾下、？ちＺゃん田ね連るか健らVIPが脹お送り造し肢ます：2018/09/30(日車) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使って鮮るプてロ例テ奮イ優ン連おせーて

37 ：以沈下、僚？ち消ゃんねるか崇らVIPがお送覧りし治ます植：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃ擬ん正ぴ訟ょん資とビーハレ三ジ縦ェ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で胸筋つける方法

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めばちゃんと肥大するよ

最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンチン固くしたいんだけど何すれば？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステロイド

31 ：以趣下、？ちゃぬんね懲るか浦らVIPが担お送惨りし凡ます：は2018/09/30(日狭) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジ誌ム隔行生こう爵と首思って温いるんだが、週待2で細マ勢ッチョくらニいに貯なれるか？護メ魚ニ純ューもできれば

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね

大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊66 普段は作ってもらっているからあまり意識していないけど、サラダとトンカツや魚って感じです

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら２日続けてよりは

月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ

後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね

41 ：以下、債？ち模ゃん算ね号るから列VIPがお送閉りし三ます笑：英2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロの否ダ努ンベルでも筋肉っ今て坪つ陰くもん組？扶

56 ：以下め、？ちゃん週ね敷るか深ら保VIPがお送り濯し征ます昇：2018/09/30(日申) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり診方に電よる介け態ど沢つ舞く酪っちゃつくよ

ほ港んと約は胴も送っ嬢と負荷妄欲滑し抗い火け皇ど惰

60 ：湿以黄下、弓？四ちゃん任ね陛るか賓らVIPがお自送換り拘しまなす威：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスあ獄り制が療とう！維！！やっぱをり棚重たい方がいいん湿だ農ね汚

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重が増えない

70kgいったり戻ったりでイライラする

58 ：以磁下周、賊？実ちゃ墨ん剣ね敷るか働ら波VIPがお向送ｓり序します０：都2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食って憩んの潟？

63 ：以下、？提ちゃ塔んね褒る勧か縛ら緯VIPが効お送り眠しま雑す管：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１た日占三食披（米と来炒写め物と譲か状）凍+５０秀gのホエ為イプ納ロ鼻テトイン勧を三ｃ回飲んで浜る

47 ：憲以挿下仏、懇？ちゃ奉ん刺ね羅る刊から核VIPがお印送りしねます警：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事純務悼だが二林業に拓転職して基細マ合ッチ社ョ群に酢はな還れた験

で勲も５胸筋が者他に比べて敏少布ない廉

ハリウ＊ッ稚ドスター法ぐらい観胸杉筋恨付為けよう裏とか思傑っ罰たら女何キロのバ図ー咲ベル買えば回い富い賞？透

因みに享筋楽肉だｖけで曲7キ既ロ笛増えた診よ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おうそれで色々胸トレ出来る

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ

52 ：彫以ｙ下、風？賀ちゃんねる秘から堂VIPが洋お費送りし経ます：五2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そすうなｄの？

どう職してで沢す糖？

55 ：以下、？且ちゃ誇んね罷るか看ら勝VIPがお芽送りしま厳す：先2018/09/30(日影) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベ判ルとバー組ベ犯ルじ酵ゃ扇稼油働ナ域焦が違うから

バーベ喝ル針はバ必ー渇が向胸に当たると釣ころらま板で凶しか下八ろせ物ん鎖や務ん

し種かも場所渡と落る録しち万が入一滑っ徳た裸ら影胸に落市ち頼るし曇

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなんです

同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど

もしかして騙された？

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ

タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない

>>次のページへ続く