ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：泰以栽下穴、牛名無しに包か候わ翻りまして通VIPが備お６送負り航し禁ま揺す午：2012/04/25(水刊) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ラ二ンニング慰を初援めて五ネ日９目、固4キロ青を25分セで走マれ塩る組よ応う帝にな五った警お！寮

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以帥下マ、北名無し育にかわりましてVIPが稼お詔送儀りします：道2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦怖痛提を羊通帽り潤越坑す償と気訳持ち捨よ渋く豚な諸る

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ

俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる

12 ：以下購、名無し凹に磁か好わ子りこまし腐てシVIPが主お送りし宣ま渋す妊：2012/04/25(水滝) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジ晩ャ瀬ー養ジ液で媒も訴いいのよ

でも長い趣味割にな留るん傍だから貨パ輪ン母ツとシ冗ャツく入ら貨いは調達したほう隆が髪いいか漆も宣ね士。

あ墳と危シューズ

シ遂ュ災ー匿ズ作だけは個ちゃんと選揚べ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：扱以餓下、名武無しンにかわり分まして幅VIPがお社送りしま挙す若：2012/04/25(水漠) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆甲に陥多惨忙でラン本ニン院グす遮る時間牲がなｐく往なはると聖、砕み団ょ矛うに開ダウ奨ナ貢ー中になる速

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：時以難下、墨名無魅し喝に柔かわり郷ま発してVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋ト疑レ補や脚ラン投ニ店ング宙始元め抱た軸ら楽しくな劣って県今で俸は因スポ若ー確ツ吉ジ陛ムで版働い確てま慎す由

どうし由てこ森うな娘っ獲た堅

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下を、名無別しにかわ所り＋ま語してVIPがお送りちし共ま販すサ：守2012/04/26(木週) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を髪週3で月2ヶ月鼻も軒や沸れば盗痩せて検くるよ逓

45 ：雪以炊下伸、衡名り無し欄に婚かわりま戯し俊てVIPがみお送由りし汚ま減す菓：2012/04/26(木庭) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わ葬る

食生し活達始め、生冗活に璽対する意随識登に変手化が論出惨て

結謁果悼体も変酔わ薄る

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事
↓
ランニング
↓
風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以下削、名郭無否し針に君か兵わ貧りまし脈てVIPがお客送りしま誌す稼：2012/04/26(木お) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラ招ニング　を自切分からやる奴＃って矢あ柱ほ娯な透の仙？慎

めち恩ゃ例く名ちゃ疲酌れ尺て負、息が陥あがるだけ実じ炎ゃ缶ん陥

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる

59 ：以褒下、名早無県しに症かわ姫り侮ましてVIPがお活送朽りしま秀す解：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちｖの兄結は年に升何回成か介フ位ルマラソ不ン飽と影か渋100キロマラ菊ソン低と終かマ走増ってる兄みた征い銑だ推け比ど何が彼異をそわこま方でさ顔せるのか分液か＄らない更

腹勝筋豊見掲たら九割れまく糧りでちょっと羨ま悩し走い婿

63 ：以虐下、踊名激無虜しに庭かちわ屯りま媒し児てVIPが著お送りし鋳ま珠す：脱2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食敷った十直て後過に口走るの対は礁よ諾く哀ないってど疲っ残かＲで見失たこ都とあるｒ

64 ：以竹下、核名擁無しに子かわりま軌し崩てVIPがお迎送罰りしまハす誓：忠2012/04/26(木斗) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐原き剤そう診にな透るは附ｗｗｗｗ誉ｗ？ｗ抹

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

70 ：周以下欄、頭名無しにか妥わ輪り飼まし宗て累VIPがお送Ｓりし沼ま達す：製2012/04/26(木足) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩荒せ顕る塊ため鉄には季どん詔くらい妙走病る閉んだ？

脂余肪は体求を動支かし抜て徒から太45分角経奪過凝し叫な名い医と６燃えコ始め緑ないと聞静い働た却が

71 ：以乾下、名無Ｅしに郭かわふり牧まし央て垣VIPが弦お送補りし随ま雑す：2012/04/26(木功) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時火間ｊで訟10kmく新らいを目安季にした熱ら月2〜飾3ヵ畳月後くらい需から徐々に効果はで所はじめ舶る世

73 ：取以下Ｔ、束名マ無しに浸かわ粋り禍ま減してVIPがお劣送り訓しま忘すＬ：2012/04/26(木惜) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっ刑ぱ斥そ夢のぐらい例か…一時間栽

10キロ琴っ設て相補当僕だ習よ洗な

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：池以散下、酵名盆無しに潟か典わ随りまし宅て肉VIPがお仏送り古し納ま著すｕ：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初は条ゆっ憶く持り吹走って＞10〜20分

ク案ール定ダ即ウ泡ンにウ貴ォー談キエング僚と憲ス秒トレ分ッチで笑い抹いと非思実うス

走夫るの恭が楽許し譲くなっ辛てきたら純増や忌せばい脚い

86 ：以末下吟、名無しに争か況わりユまして日VIPが核お礎送り社しま米す秘：夜2012/04/26(木陥) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmと賊か造1時延間香ぐらいか％かん泌ねヌ

て各かラ庫ニ続ング適の衡一番の悩みは、走ってる煮最善中暇で亡全然剤続か売な凍い末んだ徴け己ど朴

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな

45分はやっぱ欲しいよな、出来たら１時間

距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：召以下、恩名逐無末しに胆か選わりま曲して胞VIPが飼お衰送伺りし衝ます胃：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バｍナ歳ナ補ｍ給→ランれニン暦グ盾→階風呂暫→果食事　録

じゃ保ない撃の？沖

77 ：胸以下拷、な名白無支しに鎮か刺わ継り慣まして差VIPが無お送りし届ます：疾2012/04/26(木抱) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の欄時ヘは

軽壊い筋崇ト世レ誤・て毎日2時食間后のウォ血ーキング・炭水昼化物妃押さえ車ま途く０り働で基ごり昨ごり猛痩５せ姓た四けど番

今輪そ雷れをす爆る拓勇気折はないな績ぁ剰・・・？3ヶ月で16kgはさ田すが念に体叙に悪もそ凝う夕

一ヶ寧月世に1kg痩せ込ればい眺い己や完

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３０分走ってるけど１ｋ５分ペースならどこまでも走り続けられる気がする

フルマラソンもいけそう

81 ：閥以下元、築名無失し武にか齢わＮりましてVIPがお送りしま壌す：宇2012/04/26(木芋) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大弐雑把菜に。

70kgの人謙間欄が10km走る光と信700kcal消費敏する仲。眼

30日続けると県21000kcalで体重堂が約3kg減貢る。襲

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ジョグはダイ陽エット岬の補書助％＋か山っこ療い攻い体教の下ラ企イ腐ンを作る歯作業だと思土っ周た地方がいい下。

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く