ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以二下、ｘ名無し詔に採かわり緊ましてVIPが奨お送り酷し需ます：2012/04/25(水傷) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通謀り越す汚と気持ちＵよ転くなる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い

11 ：以下絞、墨名閲無しに押かわ逓りま夢し週てVIPが触お送り翼し担ます狭：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日浴々身体惑が変崇わ胞って行く楼のを観絵察二す鬼るのも楽しい徴ぜ五

俺弟も時受間な願い秀から繁夜の9時儀かＤら10時の尽間に棟むりむりラ妥ン態ニ農ン敢グ孔を橋突書っ込ワんで巣走振って様る弓

12 ：化以呉下、名無倹しにかわり九まして管VIPが訳お事送り諾しＳます：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャ婦ージ関で宜も領いい鎖の描よ茂

で醜も長融い趣空味にな賞るんだ乙か次ら譲パンツわとシ梅ャヘツ野く脱らいは尋調達した脹ほ桟う洋が剤いい繊か葬も駅ね。侮

あとシュ錬ーズ

シューズだ住け据はちゃんと選礎べ猶

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：陸以下、名間無町しに盟か歴わり選ま志し尺てVIPが候お曇送幽り疾し８ます：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活月のしス井ケ模ジ屋ュ秩ー六ルにしっ師かり入れ筒てるほ看ど大切享

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：テ以双下劇、名無示し各にかわ期りま茎し栽て春VIPがお送りし糾ま重す：ン2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩限せ帥た畝い戦んだ乙け悠ど活4,5kgを幾週掘3くらいで除も効二果四ある敷ん案か貝ね涯

43 ：３以下拍、名静無しにかわり担まし＃てセVIPが朗お送賃りしま漢す追：付2012/04/26(木逮) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週滅3で晩2ヶ月世もや秒れ嫁ば濫痩俊せてく狭るよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以疫下、名無爆し穀にか譲わり音ましてVIPがお送り苗しま南すｈ：祉2012/04/26(木証) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
お肪れ罪の場合は黒

食事
↓丙
ランニング
↓賃
風呂絡

そいで傘い裏つも働知再ら奏ぬ間に底深夜0時履くらいに繰な千っ濃て竜る眠

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

70 ：穂以下卓、名敬無先し検に紅か危わりまし主て街VIPが秋おや送り戒します看：詞2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩付せ食る荒ため努に遺はどんく香らい系走扉る紺ん遠だ？ｌ

脂肪は体架を滝動かし均てか森ら唯45分央経末過唯し僕な斥いと燃誘え進始め穏ない緒と！聞番いた吟が

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間

10キロって相当だよな

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以下閣、数名悲無徹しにかわ写りましてはVIPが肉お諸送りしま弟す今：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩魂せ復るなら距瞬離よ浸り時間俵だ訳し臓な

45分は覚や植っぱ欲しい直よ込な七、出殉来た休ら１時間陥

距０離は足が霧鍛府えられ思て肢か拝ら鏡ス平ピ坪ー昨ド蚕あげ賜り犬ゃいい尼し

75 ：以下、名無し沈にかわりまして団VIPが徐お送荒りし杯まとす：2012/04/26(木瞬) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ラ影ンニングはまだ弱身適体譲的に無理だ虚かあらジョギン媒グ良かｒら始憩めた閑いん父だ膜けど1日ど末の反く母ら正い歩保けばいい切の？

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事　

じゃないの？

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３０分走ってるけど１ｋ５分ペースならどこまでも走り続けられる気がする

フルマラソンもいけそう

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く